02-01-2013 / Entrenamiento

Primer entrenamiento del año 2.013, y voy a ver si lo puedo desglosar mejor para compartirlo con todos vosotros/as.

Perfil del circuito utilizado hoy

 

Bajada de Breda hasta la estación, realizando primeramente una vuelta por la zona de siempre y enlazando con la zona de la ruta del colesterol, hasta llegar a la estación total 9,03km con los

siguientes parciales:

 

Km. 1 a 6'20"

Km. 2 a 5'51"

Km. 3 a 6'11"

Km. 4 a 5'48"

Km. 5 a 5'44"

Km. 6 a 5'43"

Km. 7 a 5'30"

Km. 8 a 5'45"

Km.9 a 6'14"



Este es el perfil de altitud

 

Desde el inicio hasta el final hay un descenso de -75m., con algunos planos y ascensos, pero la mayoría del trayecto es en bajada.

 

Una vez acabado la parte principal del entrenamiento en cuanto al rodaje, parar 2min, para comprobar tiempo de recuperación de pulsaciones a ritmo normal. 30 pulsaciones recuperadas en 1'12", al comprobar que estoy bien, vuelta a trotar en dirección a casa, pero ahora a ritmo más lento.

 

 

Perfil recorrido de vuelta

 

Total de recorrido en la subida 3,11Km. para un tiempo de 22'52", con unos intervalos de:

Km. 1 a 7'18"

Km. 2 a 7'41"

Km. 3 a 7'11"



                                                       Perfil de altitud en el regreso

Desde el inicio hasta el final de esta sección, la ganancia de metros, exceptuando alguna parte plana es de +82m. pero todo en subida.

Acabado el recorrido, llegada a casa y sesión de estiramientos, gimnasia durante 25min y punto final al entrenamiento de hoy.