16-05-2016 cursa La Maquinista 10km.
Hola a todos/as, un año más y para no perder la costumbre, nueva participación en esta carrera, típica en nuestro calendario, en primer lugar para colaborar en la lucha por los discapacitados, y en segundo lugar como primer test serio, post-maratón, para comprobar mi estado de ritmo en una distancia corta de nuevo. Quedamos de nuevo con mi hermano Cristóbal, para bajar juntos a la carrera, que entre unas cosas y otras hemos estado dos meses sin ir juntos a las carreras, puesto que después de la maratón, yo baje el ritmo en las carreras, cosa que aproveché para acompañar a mis dos amigas del grupo CORRER X CORRER, a las carreras de BDNrunning en Badalona y a la mitja de Calella.
Una vez aparcado el coche en el centro comercial de La Maquinista, subimos a dar una vuelta a saludar a los colegas, y ver el ambiente.
Gracias JJVico por la foto
Llegada la hora nos comenzamos a preparar para el calentamiento, unos cuantos minutos de rodaje y estiramientos, antes de irnos a la línea de salida
Zona de calentamiento
Buena ocasión para conocer a David Jiménez, que nos presenta su acertada visión de las carreras en su magnifico " Blog maldito", un gran tipo sin ninguna duda.
Bueno se acerca la hora de comenzar, nos colocamos en la línea de salida, esperando a que den la misma, se está retrasando un poco, pasada las 9:00h se da el pistoletazo de salida.
Salida incomoda por ser muy estrecha, además de haber un giro a la derecha casi nada mas salir, este año es el segundo con esta salida y creo que ha perdido mucho carisma y animación en comparación con los años anteriores, estando tan dentro del centro comercial, se pierde mucho ambiente.
Bueno comenzada la carrera, es necesario, primero colocarse en buena situación para evitar tropiezos y después coger un ritmo de carrera asumible. La primera parte de la carrera casi hasta la mitad, es en subida, progresiva, no muy alta, pero si persistente. lo que hace que se tenga que dosificar el esfuerzo para no pagarlo después.
Punto de separación de los 5 y 10 km
Intento mantener el ritmo por debajo de los 5'/km. pero me está costando bastante, el dolor del muslo vuelve a aparecer, a la que subo ritmos me aumenta el dolor, Cristóbal hace rato que se ha marchado por llevar un ritmo superior al mío.
Paso por el km 5 y las sensaciones de carrera no son buenas, no consigo mantener un ritmo por debajo de los 5' si no es con mucho dolor en el muslo, el paso entre el 5 y 6km es malo, a partir del km6 comienzo a sobrellevar el dolor del muslo y al haber bajado en el último km el ritmo, pues me sale en 5'39" me permite recuperar un poco.
Paso el km7 con un parcial de 4'58", y mi próximo objetivo se centra en intentar acabar lo más cercano posible en la barrera de los 50'. El paso por los km 8 y 9 se hacen eternos, esta parte del recorrido es la que menos me gusta del trazado nuevo, es aburrido con diferencia, pasado el puente de Sta. Coloma., encaramos la parte final con un poco mas de ánimo.
Al final llegada a meta con un tiempo de 50'29", que no es para estar muy contento que digamos, pero que a mi me sirve para mejorar mi ritmo de carrera, después de unos meses de ritmos lentos, para las medias y el maratón. Cristóbal bien una nueva carrera con buen tiempo, recuperando las sensaciones que había perdido después de la maratón cuando tuvo que parar y reponer fuerzas.
En conclusión: no muy satisfecho con mi ritmo de carrera porque he sufrido bastante, pero por otra parte esperanzado porque estoy en mejor camino para mejorar que el año pasado, intentar superar esta situación del muslo de una vez para pasar pagina.
Ahora a preparar la próxima carrera a final de mes en el Prat, para la cursa Delta Prat
Intentare colgar antes las crónicas de las carreras, pero últimamente estoy bastante liado con el curro, que al fin y al cabo es lo primero, pero sin descuidar los entrenos.
Hasta la próxima, un saludo para todos/as
