domingo, 16 de noviembre de 2014

16/11/14 XLIII Cross Antonio Amorós

 
XLIII Cross Antonio Amorós
Sta. Coloma de Gramanet
 
Hola de nuevo a todos/as, una semana más escribo una crónica de mis carreras, pero esta semana es verdaderamente especial, he vuelto a correr el Cross Antonio Amorós de Santa Coloma de Gramanet después de 32 AÑOS. La anterior vez fue en el año 1.982 cuando estaba como atleta del ASC a pesar que en esa época no me dedicaba al fondo, pues mi especialidad era la pista, en pruebas de 200,400 y 800mt. principalmente, pero que me servía para hacer base de cara al verano.
 
Iba con ilusión de ver a algunos de los antiguos compañeros, pero el tiempo no pasa en balde, y la verdad es que 30 años, desde que deje de ir a las antiguas pistas de atletismo, es mucho tiempo, pero no dejare de intentar volver a encontrarme a alguno/a de los compañeros/as que tuve.
 
Pero entrando en materia, la carrera de hoy ha estado muy bien, a pesar del más que molesto viento que nos a castigado en algunas partes del trazado, que no era muy difícil, pero si incomodo. Hoy además he tenido reportera gráfica en la persona de mi esposa que me ha acompañado para esta carrera, por eso tengo las imágenes que veréis a continuación.
 
Bueno como cada día de carrera tocaba madrugar aunque no mucho por estar más cerca el destino de la misma, pero había que salir pronto para ir con tranquilidad y poder encontrar un aparcamiento, que por esa zona es difícil aparcar, a las 8:15h ya estábamos en el circuito, recoger el dorsal preparar el material para la carrera y poco después comenzar el calentamiento.
 
 
Preparando la camiseta y el dorsal


Listo para calentar
 
Hoy el calentamiento es más que necesario porque hace bastante fresco, rodar por el trazado del circuito para comprobar como es, es planero a pesar que hay zonas de mucho aire de cara, aparte en la parte final del trazado hay una subidita que no es que sea muy grande, pero si que seguro que la notaremos, y encima se ha de pasar dos veces.

Listo para la carrera
 
A medida que se acerca la hora me encamino a la salida, seremos pocos en esta categoría, me había inscrito en la categoría de Veteranos B, pero al no confirmarme la inscripción, decidí inscribirme en la categoría OPEN, para 200 corredores/as solamente.
Zona de salida
 
 
 

Un Selfie antes de comenzar
 
A las 9:30h en punto se da la salida y comenzamos a tirar, aquí lo importante no es la velocidad porque el trazado tiene muchos cambios de sentido y giros, pero si que es bueno colocarse lo mejor posible para intentar tener los menos tropiezos posibles.
 
 
Instantanea de la salida captada del video
 
Tenemos que hacer 1 vuelta pequeña y 2 grandes para completar los 5Km del recorrido, salgo rápido pero con precaución de no pasarme, poco a poco voy adelantando algunas posiciones.

3 instantáneas de la primera vuelta
 
 
Pasada la primera vuelta viene lo peor, ahora tocan las 2 vueltas grandes, sigo marcándome un ritmo que me permite pasar a algunos corredores pero sin desgastar en exceso, lo que más me incomoda es el viento, siempre lo digo yo soy poco "aerodinámico" soy más "acuático", osea que prefiero la lluvia al viento, vamos.
 
 
Encaro el último paso por la línea de salida y decido dar lo que queda en la segunda vuelta al recorrido largo pero teniendo en cuenta la subidita del final, mantengo el ritmo bien en la última vuelta adelanto a 3 corredores que están claramente en bajada de ritmo, aprovecho después de la subida para acelerar y llegar a meta.
 
 
Instantáneas de mi llegada a meta
 
El tiempo oficioso a la espera del tiempo oficial me sale en 21'50" para el total de la carrera, buen tiempo a pesar del viento, pero más que el tiempo final muy contento con el resultado en general por las sensaciones vividas.
 

Varias imágenes después de la carrera
 
 
Mi dorsal del reencuentro con mi pasado
 
En conclusión día muy emotivo para mi, porque nunca imagine que volvería a correr en este cross después de tantos años, y mucho menos después de estar 30 años sin hacer atletismo en serio aunque sea una afición nada más.
Además de revivir la experiencia de las carreras de cross, que desde los primeros años 90 no asistía cuando llevaba a mis chicos/as del colegio a competir en la temporada de cross escolar en la provincia de Girona.
 
Pero lo que si tengo claro es que es una experiencia que recomiendo a todos/as, este es el atletismo de base puro.
 
Bueno para no extenderme más quedo con todos/as hasta la próxima entrada que coincida con una carrera, que ha día de hoy todavía no sé cual será, posiblemente en el Cross de Sants a final de mes.
 
  











domingo, 2 de noviembre de 2014

26-10-14 1ª Cursa Per L'Esperança

 
1ª Cursa per L'esperança 10K Feder-La Sansi
 
 
Hola de nuevo a todos/as, Una vez más una carrera para compartir con vosotros/as, esta vez una carrera del todo solidaria, organizada por mi club La Sansi y la FEDER (Federación Española de Enfermedades Raras) con el patrocinio del Ayuntamiento de Barcelona y el Port del Fórum.
 
Una carrera de 10K y otra de 5K. en conjunto por las instalaciones del Forum de Barcelona, un buen recorrido pero que combinado con las altas temperaturas y con el cambio de hora, echaron para atrás muchos de los registros a obtener, pero bueno lo desglosaré más adelante.
 
 
Esta semana el viaje a la carrera lo realizaba solo de nuevo, porque Cristóbal que no participa todavía en carreras, tenía un compromiso y no pudo venir conmigo. Al menos no tenia que madrugar mucho, porque la salida era a las 10:00h.
 

 
 
Coger el coche, después de desayunar y realizar todo lo que necesitaba antes de salir, bajar tranquilo para encaminarme a Barcelona. A la llegada buscar donde aparcar el coche y recoger el dorsal, ahora me quedaba un buen rato antes de comenzar el calentamiento, así que me decido a dar un paseo y tomar un poco el sol, mientras hago algunas fotos del ambiente.
Buscando en las listas mi número de dorsal
 
 
 
Relajando antes de calentar, gracias JJ Vico por las fotos
 
Una vez llegada la hora, comienzo el calentamiento, lo hago por la primera parte del trazado de la carrera y me parece una zona planera, pero que no tiene protección contra el sol, y con el día que ha salido, nos va a hacer sufrir de lo lindo.

Una vez listo del calentamiento y los estiramientos preceptivos me encamina a la zona de salida, me pongo en parte delantera, porque veo a mucha gente que llevará un ritmo diferente y viendo el trazado prefiero pasarlo lo antes posible y no tener que estar adelantando continuamente. 

Una foto antes de comenzar la carrera
 
Esperando la salida
Después de unas palabras de la organización se da la salida......

                                                  Muchas camisetas de  La Sansi


Por el lado izquierdo arriba aparezco yo solito
Comienzo a un ritmo alto porque con la temperatura que hay y lo poco que he dormido, aparte de la poca temporada que llevo avanzada, la marca no la mejorare ni en sueños, así que me servirá de test para mejorar la velocidad.
El paso por el primer km me demuestra que voy rápido a 4'27" el sol pica porque estamos en la explanada abierta, comenzamos a girar para volver a la zona de la explanada y encarar la primera subidita, llego al km2 en un tiempo de 4'29".

Acercándome al segundo kilómetro

Encaramos la subidita que nos lleva a la zona de arriba donde tenemos una especie de zig zag que nos ha de llevar al 3er km. Voy bien y llegado al 3er km el parcial me queda en 4'46" se ha notado la zona de la subida entre el 2 y el 3, para más "cabronada" se me han olvidado las tiritas para la nariz, con las que al menos puedo respirar algo mejor y noto la sensación de agobio a pesar que el ritmo cardiaco está bien, llego al km4 en 4'29" aprovechando un pequeña bajada

Buscando el camino del 4º km.
Pero ahora viene la parte más dura, del 4º al 5º lo mismo que del 9º al 10º, para los/as que hacemos la carrera larga, nos llega el paso por la zona del puerto con una rampa de subida que nos deja "tocaooos"

                        Acabando la subida de la rampa que nos ha de llevar al paso del 5º km

El paso por la primera vuelta nos desvían a los que hacemos el 10k para comenzar la segunda vuelta que será lo mismo que la primera pero más cansados. El primer 5mil me sale en 23'09", bien ahora la segunda vuelta la encaro con más tranquilidad pero intentando no bajar demasiado el ritmo para ver si puedo acabar por debajo de los 50' al final. Los parciales de los siguientes 5K quedan en 4'53" - 4'53" -  5'16" - 4'59" - 4'59"  para un tiempo total de 48'18", siendo el total de la segunda parte en 25'09".


                                                           Llegada a meta, Gracias JJ Vico

Acabada la carrera con demasiado calor, demostrando que todavía no tengo la preparación para ir rápido ni mucho menos, me encamino a recoger la bolsa para abrigarme y no pillar frio que a pesar del calor, la brisa que hace puede helarme el sudor, aquí viene una de las cosas que peor estaba organizada, una cola de narices, que me lleva a tener que esperar más de 20 minutos para poder coger mis cosas, algo que me extraña con la experiencia que tiene la Sansi en organizar carreras.


En conclusión buen test para ir cogiendo ritmo de carrera intentando acercarme a los 4'30" de media,
pero bueno no hay que impacientarse que la temporada acaba de comenzar, y a los/as que seguís este blog, ya sabréis que el objetivo para el 2.015 no es otro que el Maratón de Barcelona, la velocidad no es que sea muy importante para mi ahora, después ya veremos como acabamos la temporada.

Como parte negativa lo mencionado de la recogida de la bolsa, y el horario de inicio, que estaba programado para las 10h pero al coincidir con el cambio de hora es como si hubiésemos corrido a las 11h. y con las altas temperaturas que estamos teniendo influyen.

En la parte positiva el buen ambiente que se respira en las carreras el entorno tan bueno que teníamos y el encontrarme con algunos colegas.

Ambiente después de las carreras
 
 

Saliendo de la zona del Fórum
                                                                           
 
 
 
 
 
NOTA: Esta crónica debía estar el pasado Domingo, pero la semana va pasando y el día a día me impide poder prepararla como debiera, entre el trabajo ( gracias a que pueda mantenerlo ) y los entrenamientos hacen que acabe el día tarde y no pueda ponerme a escribirla, intentare tenerla lo antes posible, siempre que pueda.
 
Por otra parte, esta semana he comenzado el programa de preparación de la Maratón de Barcelona 2.015 un programa que me llevará 16 semanas de entrenos en 4 sesiones por semana, y entre 40 y 50km por semana entre rodajes y series. Intentaré colgar los entrenos resumidos.
 
Mientras tanto un saludo a todos/as los que seguís este humilde blog de un cincuentón atleta.
 
 
Saludos