31/03/13 Entrenamiento

Hola a todos/as, aquí de nuevo con un entrenamiento más realizado, como este fin de semana no había carreras por la semana santa, nos hemos vuelto a reunir para entrenar juntos, con mi hermano Cristóbal, esta vez en "su" circuito de Palau, si, ese que no me acabo de acostumbrar.

La sesión venía a ser entreno de rodaje, aprovechando que el entrena a un ritmo a fuerte, aprovecho
para hacer los kms. que puedo a mayor ritmo también, así rodamos juntos, esta semana hicimos 8,10kms. juntos a un  media de 5'44"min/km. para un total de 46'30", a partir de los siguientes, cada uno sigue al ritmo que le va mejor y yo decidí bajar un poco el pistón, porque no se trata de exceder y quemarme rodando con el a su ritmo, todavía me falta para poder mantener los ritmos altos durante más tiempo, además creo que me costará mientras no consiga solucionar el tema de la respiración.

Para terminar la sesión 3,01km. de trote a un ritmo más bajo para enfriar y recuperar las piernas mientras volvemos a Palau, comentando las sensaciones de cada uno durante el entreno, de esta manera se hacen más entretenido los entrenamientos, y no se necesita poner la música lo cual hace que te centres más en las sensaciones de rodaje.

Me ha vuelto a molestar el muslo derecho, finalmente tendré que ir a mirarmelo, haber a que es debido, de todas maneras hoy el circuito no se me ha atragantado tanto como otras veces. Esta semana volveré a salir en 3 sesiones y la cuarta será el domingo en la Cursa del Corte Ingles, porque de nuevo se pone en marcha el calendario de carreras, nuestro calendario más cercano son:

7/04  Corte Ingles
21/04 Cursa Bombers
28/04 Cursa de los V de Badalona
12/05 Cursa de Nou Barris

Esperamos que se nos dé bien, de todas maneras os seguiré informando

Hasta entonces un saludo.