Este entreno hice menos kms. porque quería hacer unas cuantas cuestas, he decidido comenzar a aplicar unos entrenos de fuerza en piernas, porque "sufro" mucho en las carreras cuando el trazado comienza a subir, entonces combinaré los entrenos de tiradas algo más largas como el pasado martes y tiradas cortas con entrenos de fuerzas.
Con todo esto salí a rodar por el pueblo, porqué aquí tengo cuestas de sobra, rodé sobre los 7kms. a un ritmo medio de 6'02"min/km. para acabar con un tiempo de 42'30", y al paso de los 5kms. en 30'49" , esto en el trazado que hago siempre con subidas, planos, y bajadas, una vez terminado el rodaje me preparé para hacer cuestas de 25 a 30metros, a ritmo en progresión si ir a tope, en total 7 cuestas con recuperación en el tramo de bajada y llegado abajo comenzar otra serie de nuevo, al terminar y no haciéndolas a tope, el ritmo de pulsaciones estaba bastante alto, pero bien en las sensaciones, al término de las cuestas, y como siempre para no enfriar demasiado, subir al trote hasta casa con un total de 2,14kms. En casa un poco de agua y comenzar con los estiramientos y abdominales.
Como comentario final, deciros que después de haber tenido un inicio de año "bajo" de ánimos por lo mal que me estaban saliendo los entrenamientos, comienzo a tener las sensaciones mejores y los entrenamientos los acabo con bastante optimismo, aunque los ritmos no sean altos, estos ya llegaran poco a poco y sin querer exigirme en exceso. Porque siempre te mentalizas que "lo que no has hecho en 30 años, no quieras hacerlo en 1 año", pero como todos sabéis, el poder de la mente es muy alto y no siempre se puede controlar.
Mientras comienzo de nuevo a ponerme en marcha, ánimos y a conseguir nuestros retos.
P.D. Para que veais que no todo ha de ser siempre correr, después de la carrera del pasado domingo un buen bocata al solecito, viene de maravilla.
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