Entrando en materia, hoy he reiniciado los entrenamientos, después de 3 días de no ponerme las zapas, ni las camisetas de entrenamiento, me he preparado y salido a rodar por el circuito de Breda, en sesión corta.
El gráfico marca la sesión corta y rápida de hoy. He realizado una tirada de 6,03km. en 34'03" a una velocidad media de 10,6 y máxima de 12,3 km/h. y a un ritmo por km de 5'39" para el total de los 6km. De esta tirada se podría desglosar que el primer kilómetro más lento para calentar a 6'29" y los otros a ritmo alto en progresión con un ritmo medio de 5'29".
Al termino de esta tirada, ritmo de pulsaciones altas, sin llevar el cardio se notaba ritmo acelerado, pero dentro de los parámetros marcados, de piernas bien, ligera sobrecarga en los gemelos, pero nada a destacar.
Para terminar la sesión, primeramente hacer 10' de recuperación de piernas para 1,66km. a una velocidad media de 9,8 y máxima de 11,2 km/h., a continuación un poco de estiramientos de piernas y para concluir subir al trote a casa, con un total de 2,51km. en 16'07" a ritmo más lento para enfriar piernas.
En resumidas cuentas la sesión completa quedaría en 10,2km en 1:00'13" a un ritmo medio de 5'55" cada kilómetro realizado y velocidad media de 10,2 km/h.
Buenas sensaciones después de 3 días sin entrenar, parece que no pueda ser, pero cada vez que paro
2 -3 días sin hacer actividad, después me cuesta arrancar más.
Veremos como se nos da la semana de entrenos, para preparar la carrera del domingo en Barcelona, la cursa de la Maquinista.
Mientras tanto, saludos a todos/as que visitáis y compartís conmigo este blog.
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