El trazado que he optado hoy ha vuelto a ser, el del pueblo, poco a poco de tanto hacerlo, me voy encontrando mejor, a pesar de tener bastante desnivel desde el punto más bajo al más alto.
Lo dicho, salía con la intención de rodar tranquilo, pero como pasa normalmente, te vas animando y en vez de mantener el ritmo, pues nada aumentas cada vez un poquito más. Al final, el resultado queda que en total del rodaje, han sido 7,05km. en 40'18", a una velocidad media de 10,5 y máxima de 12,8km/h. y un ritmo medio de 5'43"min/km.
Como podréis comprobar por el gráfico de abajo, donde se marcan la velocidad por cada km realizado, esta ha ido aumentando progresivamente, y es que los intervalos de cada km han sido los
siguientes:
km1 6'20"; km2 5'57"; km3 5'56"; km4 5'46"; km5 5'25"; km6 5'20"; km7 5'15", como veis he acabado con el último km siendo el más rápido.
Gráfica de velocidad por km.
Al finalizar este rodaje, subir a ritmo más lento hasta casa, para 2,31km en 14'20" con una velocidad media de 9,6 y máxima de 11,4 y un ritmo medio de 6'12"min/k. y encima en cuesta arriba.
Esta parte de trazado es el que hago cada día que entreno en este circuito y desde el punto inicial más bajo al punto final más alto hay una diferencia de +45metros de desnivel. Lo hago siempre poco a poco, porque es bastante largo y al final de entreno cuando estoy más "justito" de energías.
Para terminar, comentaros que esta semana, ha estado muy bien en cuanto a entrenos se refiere, que no así, en las condiciones físicas, porque la espalda me sigue dando algunos problemas de dolores. Pero si al final no se acaba el dolor, tendré que mirar que hago para solucionarlo.
Pero esto será en la próxima entrada, mientras tanto saludos a todos/as.
No hay comentarios:
Publicar un comentario