SEMANA 23 AL 29/09
Hola a todos/as, esta semana, ha sido baja en cantidad e intensidad en los entrenamientos, por culpa del dolor en la rodilla izquierda que arrastro desde la carrera de la Mercè, no hay manera que se quite el dolor, si tengo las piernas flexionadas al rato comienza el dolor, y al realizar los rodajes, igual.
Debido a esta situación, he preferido bajar el pistón en los entrenamientos para no castigarla más de lo necesario. Así que con este panorama, solo he realizado dos sesiones de rodaje.
MARTES 24/09
Salir a realizar un rodaje corto por las calles del pueblo, en el circuito que vengo haciendo con algunas variaciones, el rodaje a consistido en 45' a una velocidad media de 10 km/h y ritmo de 5'59" por kilómetro realizado, la FC se ha situado en 133 ppm de media al 73% del máximo.
Ruta del recorrido realizado hoy
Sensaciones regulares según recorrido con el dolor, llegada a casa, ejercicios de estiramientos y a la ducha.
MIÉRCOLES 25/09
Hoy para prevenir la rodilla de cara a la carrera del Domingo en el Prat, decido salir a rodar y hacer la sesión larga de una hora. Al igual que ayer según me vea aumentaré el ritmo o seguiré lento, el recorrido más o menos igual al de otros días por el pueblo.
La sesión ha quedado en 60' de rodaje en progresión para un total de 10,24km. a una velocidad media de 10,2 km/h y un ritmo medio de 5'58" por kilómetro realizado, la FC se ha situado en 138 ppm al 80% del total.
Sensaciones mejores que ayer, pero en algunos tramos, molestias más acusadas de la rodilla. Llegada a casa y hacer sesión más larga de estiramientos, sobre todo del tren inferior y a la ducha dando por acabada la sesión y la semana de entrenos.
Recorrido de hoy
Ahora a descansar y procurar recuperar lo que pueda la rodilla para que el Domingo esté en las mejores condiciones posibles, tengo tres días para llegar bien a la carrera.
Ya os contaré como me ha ido, mientras tanto un saludo muy agradecido por dedicar tú tiempo y compartir este blog conmigo.
Fuerza y kilómetros para todos/as
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