SEMANA 31 AL 06/10
Hola de nuevo a todos/as, esta semana las sesiones han estado limitadas a dos días de rodaje, debido al dolor de la rodilla que todavía persiste, he descansado algo más para apurar el tratamiento y ver si mejora. Si continuo con este dolor tendré que tomar alguna decisión.
Como os decía solamente he realizado dos sesiones de entreno y han consistido en rodajes, primero corto el Jueves y tirada un poco más larga el Domingo, aprovechando que he salido a entrenar con Cristóbal, mi hermano, hemos apretado un poco más para ver como responde al rodilla. Las sesiones han sido las siguientes:
JUEVES 03/10
Sensación de dolor en la rodilla a ratos mejor pero otros más fuerte el dolor.
DOMINGO 06/10
Este día como hemos podido organizarnos Cristóbal y yo, hemos quedado para salir a entrenar juntos, nos hemos acercado al nuevo trazado de tierra, que hay en el pueblo de La Batlloria, a 5 minutos de casa y de esta manera hacer una tirada un poco más larga de kilómetros.
Hemos realizado la sesión en progresión y de menos a más, los datos de la misma han sido los siguientes:
12,07km. para un tiempo de 1:03:28 a una velocidad media de 11,3 y máxima de 13,6 km/h. la FC ha estado genial toda la sesión situada en el 83% con 143ppm. de media, ver la gráfica más abajo.
El ritmo medio ha sido de 5'17" por km realizado con parciales por debajo de los 5' en dos ocasiones, 4'47" y 4'54".
Mapa del recorrido hecho hoy
Gráfica de las pulsaciones
En conclusión, la sesión ha estado genial, a pesar de las molestias en la rodilla lesionada, y un poco de sobrecarga en el gemelo derecho, muy contento de la tirada y del ritmo llevado. Acumulando los kilómetros para ir preparándonos para la Media.
Esta semana haber como puedo hacer los entrenos, y si he de volver a descansar algunos días, pues nada a descansar, que el Domingo tenemos carrera de nuevo, esta vez en Granollers.
Hasta entonces, un cordial saludo para todos/as
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