He salido lo más tarde posible, y con todo esto a las 19:00h. sigue pegando fuerte el calor, como tenia previsto hacer una tirada corta, no me he molestado a bajar al circuito de tierra más planero. Me he quedado en el trazado del pueblo, con sus variaciones.
Además ahora para poder rodar un poco más rápido he controlado este trazado, que supone 2km. y es variado con subiditas y bajaditas, sin ser excesivas, y me están funcionando bien, al menos de momento.
Bien, la tirada de hoy han sido de 8,25km., con una parte de 6,03km. en un tiempo de 34'36" a un ritmo de 5'44" min/km. y una velocidad media de 10,1 y máxima de 12,3 km/h. bien de sensaciones de piernas, algo dificultoso en la respiración por el ambiente tan caluroso, no, porque no pudiera con el ritmo, los intervalos de km. han estado en km1 6'10"; km2 6'06"; km3 5'46"; km4 5'39"; km5 5'17" y km6 5'19". en progresión como cada día.
Una vez acabado esta tirada, subir a un ritmo más lento para casa, recuperando las piernas, unos 2,2km. de enfriamiento, llegada a casa y ejercicios de estiramientos. Al llegar a casa, hidratarme, que a pesar que me llevo una botellita de agua al entrenamiento, siempre bebo más líquidos al llegar a casa. y soltar los sudores, como se puede ver en la imagen de abajo.
Bueno, mientras realizo una nueva sesión de entrenamientos, y sin más que contaros, recibid un saludo, ánimo y a machacarse un poquito.
No hay comentarios:
Publicar un comentario