miércoles, 31 de diciembre de 2014

2.014 Resumen de un año que se acaba....

 
....con mucha alegría e ilusión por el año que comienza de nuevo.
 
 
Un año que basándonos en los números ha sido el siguiente:
 
 
SESIONES REALIZADAS:  201            (202 el anterior)
 
KM. REALIZADOS:  2.021,826              (1.834,2 el anterior)
 
MEDIA DE KM X SESIÓN:  10,06        (9,08  el anterior)
 
24  carreras realizadas en todo el año:
 
 14 carreras de 10km.
 
La Sansi Mataro     Sant Antoni    Caldes    BdRunning    El Corte Ingles      La maquinista
Delta Prat  Vila Olimpica   Malgrat    Ripollet    Poble Nou   La Mercé    Feder la Sansi  Sagrera
                                
  4 carreras de   5km.
 
Los V de Badalona   California Sport  La Sansi Masnou   La Sansi Viladecans
 
 
1 carrera de   15km
 
La Maratest de Badalona
 
 
3 carreras de  Media Maratón
 
La Mitja de Granollers    La Costa Maresme de Calella    La Mitja del Mediterrani
 
 
2 carreras de  Cross
 
Cross Antonio Amorós de Sta. Coloma Gram.  Cross Internacional Ciutat de Granollers
 
 
 RESUMEN FOTOGRAFICO DEL AÑO 2.014 
  
 
 
Primera del Año   Mataró
 

Debut en la Mitja de Granollers

BdRunning  10k.   M.M.P.  44'35"

                                                     Mitja Costa Maresme   M.M.P.  1:38'29"





Los V de Badalona  5k.  M.M.P.   21'35"
 
 
 
Última carrera del año  Viladecans
 
 
OTROS GRANDES MOMENTOS DE LA TEMPORADA
 
 










 
 
 
EN FIN EL PRÓXIMO AÑO MÁS Y ESPERO QUE MEJOR
 
 
 
FELIZ FINAL DE AÑO Y QUE EL 2.015 OS TRAIGA SALUD Y SUERTE A TOD@S
 
 
 
 

jueves, 25 de diciembre de 2014

8ª Cursa La Sansi Viladecans 21-12-14



                        8ª Cursa La Sansi Viladecans  5Km.

Hola a todos/as, hoy última carrera del año para mi, no así para mi compañero de fatigas en esto del running al cual le queda todavía una carrera el día de fin de año en Barcelona.

Hoy para despedir el año atlético nos tocaba carrera de 5km en Viladecans, organizado por nuestro club La Sansi, el cual además coincidía con el Campeonato de Catalunya de 5km en ruta, organizado por la F.C.A. y a diferencia del campeonato anterior que se celebró en Terrasa hoy el nivel de participantes de "elite" ha sido muy elevado.

El día se ha levantado bastante frio y con mucha niebla en la zona del Montseny, donde resido, como la carrera no comenzaba hasta las 11:00h no hemos tenido que madrugar tanto, aunque en mi caso esto es una quimera, porque a las 4:30h ya estaba en danza sin poder dormir, y con los dolores de lumbalgia que arrastro toda la semana, no he tenido más remedio que levantarme a pesar que me quedaban dos horas todavía, pero bueno el que no se contenta es porque no quiere, seguro que de esta manera no me duerme, si es que "no hay mal que por bien no venga".

Bueno con este espíritu nos hemos acercado a la zona de la carrera, aparcado el coche hemos ido a recoger los dorsales, además hoy teníamos entrega de material nuevo de esta temporada del club La Sansi, así que íbamos a poder estrenar la nueva camiseta.

En la zona de recogida de dorsales, hemos saludado a toda la camarilla de colegas que nos vemos en muchas de las carreras, y hoy especialmente muy feliz por mi parte, porque he podido hacerme una foto con mi gran ídolo, el GRAN Carles Castillejo, que después de más de 400 días hoy se ha colocado de nuevo un dorsal en una carrera,

                             Con el gran Carles Castillejo un campeón en toda su dimensión


Con los ánimos por las nubes, nos hemos preparado para calentar, hoy especialmente hay que calentar bastante porque con el frio y la brisa helada, te quedas echo un "cuajo" en menos que canta un gallo. Todo el calentamiento sin quitarnos capas, acabado el mismo, pues a prepararse para la carrera, que la salida es muy complicada porque se estrecha demasiado, como nos coloquemos muy atrás, la habremos cagado pues nos quedaremos encerrados.

Nos acercamos a la salida y estiramos un poco en espera de salir y nos colocamos un poco adelante pero sin pasarnos, que después en la salida nos veremos arrastrados por toda la gente que sale como locos.

Una fotito antes de la salida con nueva camiseta
 

Vista delantera

Vista trasera


Momento de la salida
 
A la hora en punto se da la salida y al cabo de 100 metros no más, nos encontramos con el temido embudo que sabíamos que habría, intentamos sortearlo lo mejor posible para evitar perder mucho tiempo, si no, la carrera que te queda vas arrastrando el retardo, pasado el embrollo, intento coger un sitio y un ritmo que sea lo más estable posible, comenzamos a dar la primera vuelta que nos ha de llevar a pasar por línea de meta de nuevo, pasado el km1 el parcial me sale en 4'26", bueno, para haber pasado el problema del inicio no está mal.



Secuencias pasado el embudo inicial
 

 
Sigo manteniendo el ritmo, Cristóbal seguro que habrá regulado el ritmo para no pagarlo al final, porque todavía es pronto para tirar en una carrera tan corta. el km 2 me sale en 4'17" es rápido pero llevadero, estamos en el peor momento de la carrera, la larga recta que nos lleva al 3er km y con el viento de cara, pero se ha de seguir marcando el ritmo como se pueda.
 
El paso por el km 3 en 4'21" me indica que estoy bien, ahora toca pasar por las zonas de virajes, con lo que ello conlleva, perdida de ritmo para volver a acelerar, me cruzo con Cristóbal que lleva unos metros de retraso, nos animamos mutuamente, y me sigo enfocando en el ritmo de carrera.
 
Llego al km 4 y me marca un parcial igual que en el tercero, 4'21" comienzo a notar el ritmo marcado pero decido tirar todo lo que puedo para ver si me puede despedir del año de carreras con una buena marca.
 
                                                      Imagen de la llegada, Gracias JJ Vico

Llegada a meta con sprint incluido con un tiempo real de 22'05" y un último parcial en 4'17" y una media en los 5km a ritmo de 4'22", muy satisfecho, aunque no es mejor marca personal, contento con el ritmo que he podido aguantar toda la carrera.

Cristóbal ha llegado un poco después, pero con una buena sensación para ser una carrera tan rápida.

Ahora a disfrutar de las navidades a entrenar lo que podamos, a visitar al fisioterapeuta para ver si me arregla el problema de la lumbalgia y a recargar pilas para cuando retome de nuevo las carreras, que hay muchos objetivos marcados y con ganas de ir cumpliendo poco a poco.


Desearos a todos/as unas magnificas Fiestas de Navidad y que el año próximo llegue cargado de vuestros sueños y parabienes.

martes, 16 de diciembre de 2014

37ªCursa La Sagrera 14/12/14


37ª Cursa popular de la Sagrera

 
 
Una semana más, otra carrera para el palmarés, en esta ocasión mi 3ª participación en esta magnifica carrera del barrio de La Sagrera en Barcelona. Una carrera con tendencia a plano, aunque hay algunos repechos que no son muy duros pero si que castigan las piernas, pero con todo es un circuito propicio para hacer buena marca. Además este año ha sido homologado por la Federación Catalana con lo cual se elimina el halo de fama que tenía de ser más corto de lo normal.
 
 
 
Bueno como cada año de los que hemos participado, el madrugón es seguro con esta carrera, al quedarnos retirado de casa, y comenzar a las 9:30h hay que madrugar, en mi caso levantarme a las 5:45h para comenzar los preparativos, desayunar, soltar lastre, coger el coche y pasar a recoger al compi, POR FIN, volvemos a correr una carrera juntos de nuevo, ha sido desde final de Junio cuando participamos en la Cursa de la Vila Olímpica que no habíamos vuelto a participar juntos.
 
Con el colega Manuel Serrano
 
Bueno con esta "novedad" nos llegamos a la zona de la carrera, a recoger el dorsal y a saludar a los colegas, antes de comenzar el calentamiento correspondiente, aprovechamos para hacernos algunas fotos juntos.


Aquí con Manuel e Ivan , Gracias CarlosCat por esta y tantas otras fotos
 
Acabado el calentamiento se acerca la hora de prepararse para la carrera, nos encaminamos a la salida para colocarnos en el cajón correspondiente y hacer los últimos ejercicios para no enfriar, un selfie de los LopezMartos y a prepararse, hoy estreno un nuevo aparato en la nariz que sustituye a las tiritas para ver si oxigeno mejor, dado que siempre sufro bastante en este sentido, espero que no sea muy incomodo, aunque si es muy llamativo como podéis comprobar por la foto de abajo.
 
Última foto antes de comenzar
 
 
Vista delante antes de comenzar
 
Ala hora acordada se da la salida, con nuestra pequeña aportación a la Marató de TV3 por las enfermedades del corazón, con estos ánimos salimos todos/as a por los 10k de esta carrera.

Imagen previa a la salida
 
Comienzo a coger sitio porque los primeros 500 metros son von varios giros y hay que intentar colocarse lo mejor posible para no tener tropiezos. Cristóbal viene al lado, pero tal y como hemos quedado el hará su carrera para no desfondarse antes de los previsto, y así terminarla con las mejores condiciones.

Primeros metros, yo por medio del grupo

Cristóbal pasando los primeros metros
 
 
 
Me marco como objetivo estar sobre los 4'30" o 4'35" por km. para acercarme lo máximo posible a los 45', pasado el primer km, me engancho a una pareja del Slopp que más o menos llevan este ritmo que me he propuesto, y voy con ellos para controlar el ritmo, ya que soy muy dado a acelerar más de la cuenta y luego lo pago, además como esta carrera son dos vueltas mejor regular la primera y si se puede apretar en la segunda.
Paso por la primera vuelta en el km5 en 22'43" buen ritmo para acabar en los 45' que quisiera hacer, la pareja del Sloop se ha quedado en el km 4 y pico, así que decido buscarme otra "liebre" para ver si puedo continuar con el ritmo marcado 


 Comenzada la segunda vuelta, mantengo el ritmo, voy siguiendo a la "liebre" que es una chica que lleva un ritmo continuo, llegado al km7 comienzo a notar el esfuerzo y poco a poco se me escapa la chica, intento mantener el ritmo pero cada vez me cuesta más, decido bajar un poco el pistón y ver que pasa en los últimos metros.
 
Llego al km 9 y ahora si que intento animarme al máximo, hay una pequeña subida en el tramo final, pero luego los últimos 200 metros son en bajada, así que acelero progresivamente y al girar para encarar la llegada acelero lo poco que me queda para llegar a meta

El último esfuerzo
 
Llegada en 45'05" la mejor marca de la nueva temporada con un segundo parcial de 22'22" osea más rápida la segunda mitad que la primera. el ritmo medio en los 5km primeros 4'32" en los 5km segundos 4'28". Paso por el km 5 en el puesto 417 y al final en el 395 de la general.
 
 
 
 
Cristóbal muy bien al final, con unos magníficos 47' poco a poco recuperando ritmo y sensaciones
 
En conclusión buena carrera en mi tercera participación he vuelto a mejorar la marca anterior realizada aquí, la del año pasado con 46'07" y la del anterior, en mi primera participación 53'32". Esto me anima a seguir mejorando.
 
 
Ahora solamente queda la carrera del próximo Domingo en Viladecans en los 5K de La Sansi, que además es campeonato de Catalunya de ruta en los 5km.
 
Y después a disfrutar de las fiestas navideñas, y seguir entrenando pero sin competir.
 
Hasta la próxima crónica de mis aventuras, recibid un cordial saludo
 
 

 
 






lunes, 8 de diciembre de 2014

48º Cross Internacional de Granollers

GRANOLLERS 07-12-2014
 
 
 
 
Hola de nuevo, un gran día el vivido ayer en Granollers, donde volvía a correr en esta mítica prueba atlética, para mi, 34 años después, volvía a vivir este evento con mucha alegría y emoción pues la última vez que estuve en este cross tenía la friolera edad de 18 años, así que imaginaros que sensaciones pude revivir ayer, difícil de plasmar en unas letras, pero si en mis pensamientos.
 
Para rememorar esta fecha anterior, os dejo la siguiente foto, junto a mis compañeros de club José Manuel y mi hermano Pedro y quien no sale pues estaba al otro lado de la cámara Cristóbal mi hermano con el que comparto esta afición desde hace casi 3 años. 
 
Yo, soy el de la derecha
 
Pues bien como habréis comprobado por la anterior crónica de carrera, este año he decidido participar en algunos croses para rememorar antiguos tiempos y cambiar un poco la dinámica del asfalto, así que el primero fue en Santa Coloma de Gramanet en el Cross Amorós y ahora tocaba uno de los mejores de Catalunya, pero bueno seguramente antes de que acabe la temporada de cross, participaré en alguno más.
 
 

En cuanto a la crónica de esta carrera, deciros que estuve acompañado por mi compañero de afición Cristóbal, que no participaba, pero que me había comentado que le hacía ilusión venir para ver las carreras, porque en la prueba internacional había un cartel de lujo, así que a las 8:15h quedamos para recogerlo y nos encaminamos a las pistas de atletismo de Granollers, zona de las carreras. 

                          
                                   Cristóbal y yo antes de la carrera

A la llegada nos fuimos a la recogida del dorsal, la verdad no esperaba un descontrol como el que hubo para recoger el mismo, teniendo la organización una experiencia de 48 ediciones, pero siento tener que decir que en este aspecto me decepcionó un poco, pasado el agobio del dorsal, todo fue un poco a contrarreloj, el calentamiento, cambiarme, colocar el chip blanco en la zapatilla, no fue el mejor calentamiento que he podido realizar antes de una carrera, pero bueno lamentarse tampoco me servía de mucho.

Así que dirigí a la zona de salida una foto antes de comenzar y a prepararme para la carrera

Selfie avantcarrera

Vista de la salida
 
 
 
Preparados, listos... YA, todos/as a correr, salida desde la zona del césped de las pistas, salgo con calma porque para mi esto es "nuevo" en esta etapa y no se como me va a funcionar. 

                            
                                        Salida de las pistas de atletismo

 Por delante tengo 1 vuelta al circuito mediano de 1,5km + 3 vueltas al circuito grande de 2km en total 7,5km de carrera, la salida es muy rápida, y a pesar de que no quiero apretar mucho, si bajo el ritmo más de la cuenta me quedaré descolgado, así que trato de mantenerme dentro de algún grupo que no tire mucho, el paso por el km1 me marca 4'19", espero que no sea este el ritmo de toda la carrera. Cristóbal hoy es "mi" fotógrafo particular y comienza a hacerme bastantes fotos.
Inicio de la primera vuelta grande, camino del segundo km el cual me sale en 4'23" para las chicas esta era la última vuelta, así que me propuse seguir al ritmo que marcaba la "compañera/rival" que tenía al lado antes de que acabase la carrera para ella, el paso por el km3 en 4'33".

Secuencias de fotos de Cristóbal
                              Bajada a las pistas en la segunda vuelta

Acabada la rivalidad con la chica de antes, mantuve un bonito duelo con el colega que se ve en la foto de arriba, durante toda la carrera nos estuvimos adelantando el uno al otro, al llegar a las pistas, siempre me pasaba, pero al salir de las mismas yo lo dejaba atrás, así durante las 4 vueltas de la carrera. El paso por los siguientes km me marcaron 4'22 para el 4º; 4'40" para el 5º; 4'28" para el 6º; 4'44" para el 7º.
                          Siempre mirando al suelo, no hay manera de sonreir


Ahora solo me quedan 500 metros para acabar, pero veo que todavía falta bastante para llegar a las pistas lo cual puede ser que salgan más metros, pero bueno hasta el final hay que seguir tirando.                                              
                                                         

                                           Última bajada a las pistas

Intento apretar el ritmo progresivamente para ver si puedo pasar a mi rival, no quiero esperar al final porque seguro que me atrapará, lo dejo unos metros atrás, pero al entrar en las pistas comienza a apretar para pasarme, así que acelero con un esprint para no dejarme pasar.




Llego por delante, tiempo oficial 35'39" segundos para los 7,5km oficiales, pero el gps me marca 35'34" para 7,92km. De todas maneras contentísimo del resultado final.

Una vez reposado y abrigado, y mientras comienza las carreras internacionales, me voy con Cristóbal que tiene que entrenar un poco y nos ponemos a rodar 7km a ritmo de 5'36" de media para el cuerpo unos estiramientos y finalizada la actividad por hoy.

Preparados para las carreras grandes

                                      Salida de la  carrera femenina

Con Cristóbal de espectadores, gracias JJVico por esta y por las otras fotos


                                   Salida de la carrera Masculina
 
 

                         
              Lo mejor de la mañana ha sido ver estos, la CANTERA del Atletismo



 Ahora a esperar al próximo domingo, la carrera de La Sagrera y el 21 en Viladecans con La Sansi


                                                Gracias Antonio por esta y otras

Hasta la siguiente....