18/05/14 2ª Cursa Popular La Sansi El Masnou
Hola a todos/as de nuevo, una nueva cursa en la distancia de los 5km y con esta son 3 seguidas, en el intento de mejorar nuestras respectivas marcas en la distancia. Finalmente en ninguna de las 3 carreras disputadas hemos podido mejorar nuestras marcas, pero nos comentaba nuestro compañero del club Miguel Angel, de todas las carreras se han de extraer las cosas positivas para mejorar en las siguientes.
La parte positiva de estas carreras de menor distancia, es que nos van a servir para preparar las próximas carreras de 10km. haciéndonos recuperar esa parte de velocidad de piernas que nos faltaba por la preparación de las medias maratones que hemos realizado la primera parte de la temporada.
Pero para no adelantarme, comenzaré por el principio, quedamos Cristobal y yo como siempre temprano para bajar a la zona de la carrera, para ver como se preparaba el operativo de montaje de la carrera, y aprovechar para echar un ojo al trazado de la misma, porque al ser en diferentes superficies queriamos comprobar el estado de las mismas.
Una vez llegados aparcamos en el port y nos acercamos a la recogida del dorsal y saludar a los compañeros/as del club y colegas de carreras, y comenzar a hacer unas fotos para documentar esta cronica, al tiempo de que ya vemos al gran JJ Vico con su cámara para recoger todas las sensaciones de los/as participantes. Este tío es un crack, porque además de hacer unas fotos geniales donde capta todo, es una persona con un carácter genial. Gracias por inmortalizarnos tan bien.
Acabada la ronda nos preparamos para el calentamiento que a pesar de ser de 5km la carrera se ha de salir listo para evitar lesiones, realizamos un trote progresivo para activar las piernas y unos ejercicios de calentamiento, acercándonos a la zona de la salida, porque hoy sl ser una carrera muy popular, queremos evitar salir de la parte de atrás para no tener que remontar más tarde. Nos colocamos en la primera fila que poco a poco vamos quedando más atrás mientras se colocan los favoritos para los primeros puestos. Unas últimas fotos antes de que den la salida, con el ambiente tanto en la parte de atrás como en la parte de delante, muy delante esta vez.
Una vez todos/as colocados/as se realiza la cuentas atrás y se da la salida..... A correr, como siempre que nos ponemos en las primeras filas, salgo escopeteao, y Cristóbal diciendome que adonde voy tan rápido, y es que no tengo pillado el ritmo en las salidas y salgo a toda pastilla, pero bueno al poco bajo el ritmo y comienzo a correr en los tiempos previstos, osea lo más cercano posible de los 4 min por kilómetro, cosa bastante complicada para nuestro nivel de ritmo.
Pasada la recta de salida, hacemos un giro para entrar en la parte de tierra, para iniciar la primera vuelta que nos ha de llevar al km1 el cual me marcaun tiempo de 4'12" iniciamos la parte de ida que nos ha de llevar hasta el km3 donde giraremos de nuevo para regresar a la línea de meta, sigo marcando el ritmo, y el km 2 me sale en 4'20" voy bien de respiración y el muslo que siempre se carga de momento molesta pero no mucho, tenemos el inconveniente de tener el viento de cara en la ida, haciendo que cueste un poco más tener un ritmo fino, pero veremos como nos va, Cristóbal sigue viniendo detrás pero cerquita para no perder ritmo.
Llegamos al km 3 el cual me marca un parcial de 4'38", aquí sale el inconveniente del viento de cara y que el maldito muslo hoy me va a incordiar más de la cuenta, pero intento aguantar como puedo porque al menos ahora el viento no será de cara.
Sobre el km 3,5 Cristóbal comienza a recuperar terreno, y pasa delante para ir tirando, por mi parte intento aguantar el ritmo como puedo, a pesar del dolor que va en aumento, el paso por el km 4 me sale en 4'24" recuperando un poco el ritmo en comparación con el km anterior, sigo tirando intentando no pensar en el muslo, pero se me hace difícil distraer la mente teniendo el dolor, pero quedando tan poco para acabar aprieto lo que puedo para no alejarme mucho de Cristóbal, y el paso por la meta me sale un parcial del km5 en 4'19" con un tiempo final de 21'55".
Una vez acabada la carrera toca recuperar fuerzas de nuevo, aprovechamos que han montado unas mesas con pica-pica, consistente en unas patatas fritas, ganchitos y demás con un poco de refrescos al mismo tiempo que comemos la fruta de cada final de carrera. Nos vamos al coche para cambiarnos de ropa y resguardarnos de coger frio y de vuelta a la zona de club náutico para la entrega de premios y sorteos que se organizan.
En conclusión, buenos test en vista de preparar las próximas carreras en la distancia de los 10km, y en que para mejorar las marcas obtenidas hasta ahora en la distancia de los 5km, hay que variar algo, teniendo en cuenta que nuestras piernas tienen 51 y 52 años y pocos años de práctica atlética. Pero como esto es una afición y no tenemos que ganarnos la vida con ello, el disfrute es mucho mayor.
Bueno esta semana la crónica ha llegado un poco más tarde de lo acostumbrado, pero el trabajo no me ha dejado mucho tiempo para poder escribirla, para la próxima intentare no tardar tanto, recibid un cordial saludo y salud y km para todos/as.
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