38ª Cross de Sants 2016

38º Cros Popular de Sants



Hola de nuevo a todos/as, nuevamente una crónica de mis carreras, poco a poco llegando a la cifra de las 100 carreras, quedan poquitas para lograrlo.

Esta semana toca el Cross popular de Sants, carrera muy recomendable sin ninguna duda, en todos los aspectos, organización cuidada, atención de los/as voluntarios/as, buen recorrido y buena gente con quien charlar un rato, antes y después de la carrera.

Dia nublado pero agradable para correr, comenzamos a la llegada tomando un cafetito al llegar con tiempo de sobras para la recogida del dorsal, prepararnos para dejar todos los bártulos en guardarropía al dejar lejos el coche de la zona de carrera. Comenzar a calentar un rato antes para evitar lesiones, es esencial, realizar calentamiento.

Preparados para dejar los bártulos

Previa a la salida

En plena salida

Bueno una vez dada la salida, a situarse bien, porque a solo 100 metros de la salida hay un giro muy cerrado y no es cuestión de tropezar. el ritmo de hoy es más lento debido a que el recorrido aunque no lo parece es con desnivel hacía arriba, y a diferencia de la anterior del Tast, no es tan sencillo recuperarse del esfuerzo.

El objetivo al fin y al cabo, es coger formar poco a poco así que estas carreras sirven para ir aumentando ritmos algo más rápidos. Los parciales están entre un poco por debajo de los 5'/km y por encima de los 5'/km. según sensaciones, pasado el km 5 en 25' veremos que nos depara la segunda parte de la carrera.

Todos en procesión

Pasado el km6 comienzo a notar el cansancio, y los parciales suben, teniendo el km8 como el peor de tiempo a 5'38" el km. para recuperarme un poco, al final de la carrera el tiempo ha sido de 51'16" algo de 2' más lento que en el tast, pero más contento que entonces porque esta carrera es muy distinta.

Llegada a la meta

 

En conclusión, buenas sensaciones después de la carrera a pesar que el tiempo no es el mejor que puedo tener, actualmente me doy por satisfecho, esto poco a poco mejorará.

 

Ahora a seguir cogiendo entrenos y probándose de vez en cuando en las carreras.

 

Hasta entonces un saludo a todos/as

 

 

29/10/16 El Tast de la Mitja 10km.

29/10/16 EL TAST DE LA MITJA 10Km.

Hola a todos/as, volvemos a la acción, poco a poco pero sin pausas para no perder el tren. Una vez más en la carrera del tast de la mitja, buena carrera para ponerse un poquito a prueba, porque al ser todo el recorrido en descenso, ayudará a soportarla mejor, a pesar que siguen siendo 10km y se ha de correr, que de fácil tampoco es, pero si que te permite algo más menos de "agobio" realizarla.

Después de iniciar la actividad en la correbarri, donde salí a probar y a entrenar, pues solamente llevo un par de sesiones de entrenos, de 8km a ritmo lentito para volver a ganar forma. Esta carrera, decidí probar un poco a competirla, para comprobar en que situación me encuentro.

Antes de la salida con las compañeras Charo y Montse además de Cristóbal

 

Iniciar el calentamiento para evitar problemas en la carrera, un poco de trote y estiramientos y a prepararse para la salida. 

 

                                                         Preparados para la salida

 

Comenzada la salida, ahora toca posicionarse bien para poder hacer una carrera tranquila sin ser obstaculizado continuamente, porque hay bastante gente en la carrera. salgo rápido pero sigo con la vista a Cristóbal en la distancia, pero descarto seguirlo en ningún momento, no quiero quemar las energías antes de hora.

 

Los kilómetros van sumando e intento no aumentar demasiado el ritmo, al ser en descenso puede llevar a engaño el ritmo. Los parciales están entre 4'40" del primer km a 4'54" el km 5 han ido aumentando progresivamente en tiempo, en la segunda parte de la carrera, comienzo a notar las 6 semanas de inactividad total y bajo el pistón, lo importante es acabarla y no la marca.

 

 

 

Fotos de David Patan, Gracias

 

 

                                             Mis compañeras de correr x correr, a su ritmo

 

Los parciales en la segunda parte han estado entre los 5'00" del km6 y los 5'12" del km 9, al que he llegado más justito, pero al final con la vista de la meta en la entrada a las pistas, el ánimo ha subido el ritmo un poco para acabar en 49'39", contento por la carrera de hoy, pero que me dice que me falta mucho ritmo y entrenos.

 

Fotos de la llegada

 

Una nueva carrera de los LopezMartos juntos

 

Ahora queda ir sumando km de entrenos y algunas carreras para mejorar mi estado de forma, en vistas a preparar de nuevo el reto del Maratón, de Barcelona o?

 

Espero que la carga de trabajo que arrastro me permita disponer de más tiempo para poder colgar las crónicas de las carreras antes.

 

Mientras tanto llegan, un cordial saludo a todos/as