38ª Cross de Sants 2016

38º Cros Popular de Sants



Hola de nuevo a todos/as, nuevamente una crónica de mis carreras, poco a poco llegando a la cifra de las 100 carreras, quedan poquitas para lograrlo.

Esta semana toca el Cross popular de Sants, carrera muy recomendable sin ninguna duda, en todos los aspectos, organización cuidada, atención de los/as voluntarios/as, buen recorrido y buena gente con quien charlar un rato, antes y después de la carrera.

Dia nublado pero agradable para correr, comenzamos a la llegada tomando un cafetito al llegar con tiempo de sobras para la recogida del dorsal, prepararnos para dejar todos los bártulos en guardarropía al dejar lejos el coche de la zona de carrera. Comenzar a calentar un rato antes para evitar lesiones, es esencial, realizar calentamiento.

Preparados para dejar los bártulos

Previa a la salida

En plena salida

Bueno una vez dada la salida, a situarse bien, porque a solo 100 metros de la salida hay un giro muy cerrado y no es cuestión de tropezar. el ritmo de hoy es más lento debido a que el recorrido aunque no lo parece es con desnivel hacía arriba, y a diferencia de la anterior del Tast, no es tan sencillo recuperarse del esfuerzo.

El objetivo al fin y al cabo, es coger formar poco a poco así que estas carreras sirven para ir aumentando ritmos algo más rápidos. Los parciales están entre un poco por debajo de los 5'/km y por encima de los 5'/km. según sensaciones, pasado el km 5 en 25' veremos que nos depara la segunda parte de la carrera.

Todos en procesión

Pasado el km6 comienzo a notar el cansancio, y los parciales suben, teniendo el km8 como el peor de tiempo a 5'38" el km. para recuperarme un poco, al final de la carrera el tiempo ha sido de 51'16" algo de 2' más lento que en el tast, pero más contento que entonces porque esta carrera es muy distinta.

Llegada a la meta

 

En conclusión, buenas sensaciones después de la carrera a pesar que el tiempo no es el mejor que puedo tener, actualmente me doy por satisfecho, esto poco a poco mejorará.

 

Ahora a seguir cogiendo entrenos y probándose de vez en cuando en las carreras.

 

Hasta entonces un saludo a todos/as

 

 

29/10/16 El Tast de la Mitja 10km.

29/10/16 EL TAST DE LA MITJA 10Km.

Hola a todos/as, volvemos a la acción, poco a poco pero sin pausas para no perder el tren. Una vez más en la carrera del tast de la mitja, buena carrera para ponerse un poquito a prueba, porque al ser todo el recorrido en descenso, ayudará a soportarla mejor, a pesar que siguen siendo 10km y se ha de correr, que de fácil tampoco es, pero si que te permite algo más menos de "agobio" realizarla.

Después de iniciar la actividad en la correbarri, donde salí a probar y a entrenar, pues solamente llevo un par de sesiones de entrenos, de 8km a ritmo lentito para volver a ganar forma. Esta carrera, decidí probar un poco a competirla, para comprobar en que situación me encuentro.

Antes de la salida con las compañeras Charo y Montse además de Cristóbal

 

Iniciar el calentamiento para evitar problemas en la carrera, un poco de trote y estiramientos y a prepararse para la salida. 

 

                                                         Preparados para la salida

 

Comenzada la salida, ahora toca posicionarse bien para poder hacer una carrera tranquila sin ser obstaculizado continuamente, porque hay bastante gente en la carrera. salgo rápido pero sigo con la vista a Cristóbal en la distancia, pero descarto seguirlo en ningún momento, no quiero quemar las energías antes de hora.

 

Los kilómetros van sumando e intento no aumentar demasiado el ritmo, al ser en descenso puede llevar a engaño el ritmo. Los parciales están entre 4'40" del primer km a 4'54" el km 5 han ido aumentando progresivamente en tiempo, en la segunda parte de la carrera, comienzo a notar las 6 semanas de inactividad total y bajo el pistón, lo importante es acabarla y no la marca.

 

 

 

Fotos de David Patan, Gracias

 

 

                                             Mis compañeras de correr x correr, a su ritmo

 

Los parciales en la segunda parte han estado entre los 5'00" del km6 y los 5'12" del km 9, al que he llegado más justito, pero al final con la vista de la meta en la entrada a las pistas, el ánimo ha subido el ritmo un poco para acabar en 49'39", contento por la carrera de hoy, pero que me dice que me falta mucho ritmo y entrenos.

 

Fotos de la llegada

 

Una nueva carrera de los LopezMartos juntos

 

Ahora queda ir sumando km de entrenos y algunas carreras para mejorar mi estado de forma, en vistas a preparar de nuevo el reto del Maratón, de Barcelona o?

 

Espero que la carga de trabajo que arrastro me permita disponer de más tiempo para poder colgar las crónicas de las carreras antes.

 

Mientras tanto llegan, un cordial saludo a todos/as

16/10/16 Correbarri 2016 10Km.

16/10/2.016  CORREBARRI 10km.


Hola de nuevo a todos/as, después de 4 meses sin ponerme un dorsal y de 36 días sin poder entrenar por una caída de la moto, accidentándome en el tobillo, una herida que me ha impedido ponerme ni siquiera la zapatilla para entrenar, vuelvo a poder re-iniciar de nuevo la actividad de esta afición que es el de correr.

Y para ir cogiendo poco a poco el ritmo al rodaje, una participación en esta carrera, aprovechando que vienen mis compañeras del grupo Correr x Correr, Charo y Monte, para acompañarlas y realizar un rodaje a ritmo tranquilo, junto al del Viernes de 8 km. que fue el primer día de entreno.

El ambiente en la carrera, increíble, el tiempo acompañando sin demasiado calor, una hora temprana para realizar la carrera, vamos ideal para arrancar de nuevo.

Quedamos a las 7:15h para bajar a Barcelona con tranquilidad y llegar a la zona de la carrera, para aparcar el coche y que nos diera tiempo para prepararnos, una vuelta para ver el ambiente y saludar a los colegas que nos vamos encontrando y a calentar un poco antes de la carrera, que a pesar que el ritmo vaya a ser más lento, no quita que se ha de calentar para evitar males mayores.

Una vez calentado un poco las piernas, nos colocamos lógicamente, en la parte trasera de la carrera, para no ser una molestia para los que van más rápidos. Esperando la salida el ambiente se caldea, con los grupos de animación,

SALIDA

Una vez dada la salida, a esperar que se ponga en marcha toda la gente y arrancar nosotros también, más de un minuto de espera entre el inicio de la carrera y cuando nosotros pasamos por el arco de salida, ahora ya no hay vuelta atrás, hasta el final, 10kms después. 

Fotos de CarlesCat, gracias compañero

Acompaño a Charo y Monte durante un par de kilómetros más o menos, y a partir del 2,5km. les digo que voy a subir el ritmo un poco, para ver como voy con el pie, me molesta poquito, pero quiero probar si al aumentar el ritmo me duele más o menos, acelero progresivamente y parare sobre el 7km. para volver a esperarlas y acabar la carrera juntos.

mi paso por la zona del parque ciudadela

El paso de Charo y Montse por el parque de la ciudadela

Voy aumentando un poco el ritmo y a medida que me encuentro mejor y con mejores sensaciones, subo un poco más el ritmo, rodando sobre los 5'10" de media, y viendo como me suben las pulsaciones, llegando al km 7, paro y realizo estiramientos en espera de que lleguen mis compañeras, para terminar la carrera juntos.

                                                  Llegada de Charo y Montse al km 7

 

Pasado el 7º km. nos reunimos de nuevo y comentamos que tal llevan la carrera, Montse parece que ha superado su problema de resfriado  y está más animada, Charo sigue bien a pesar de pensar que le duele todo. Vamos bien a un ritmo cómodo debido al tiempo que llevan con poco entrenamiento al igual que yo.

Un último esfuerzo para encarar el km final

Llegamos al km 9 y les pido de subir un poco la intensidad para acabar bien, no hemos sufrido en exceso y hay que llegar a meta con la sensación de haber realizado el esfuerzo necesario.

 

Llegada a meta

Objetivo cumplido, otra carrera de 10km acabada

 

Llegamos a la meta, felicitándonos por el esfuerzo realizado y con la alegría de acabar otra carrera, poco a poco mejoraremos.

Para terminar unas fotos en la playa al lado de la llegada

 

Conclusión: buenas sensaciones a pesar de no estar para nada en forma como es lógico, pero buen ánimo para reiniciar de nuevo la actividad, ahora entrenar un poco con calma para no excederme en los plazos y tratar de llegar al Tast con mejor ritmo.

 

Nos vemos en el Tast a final de mes.

 

Un saludo a todos/as

Cursa Solidaria contra la ELA Sant Adrian 19-06-16

19-06-2016 1ª Cursa solidaria contra la ELA

 

Sant Adriá del Besos

 

Hola a todos/as, una nueva carrera mas, pero con un propósito solidario en la lucha contra la ELA, esta vez en la localidad de Sant Adria del Besos, una localidad que hacía mucho tiempo que no visitaba, desde los años 80, en las que había estado impartiendo cursos de atletismo en los colegios para los críos/as.

 

En una nueva convocatoria de la Sansi, se organiza una carrera en la que se atrae bastante gente, a pesar de tener otras deficiencias, horario, falta de baños, recorrido monótono en algunas zonas, pero que en otros aspectos esta bien, sobre todo en la animación antes y después de las carreras.

 

La carrera en si, no es que fuese a tener mucha transcendencia para mi, al haber estado toda la semana resfriado ha echo que no pudiese entrenar, así que aprovechando que me encontraba mejor, la cogí como una sesión de entreno pero a ritmo mas elevado que normalmente.

 

Una vez llegado a la zona de la carrera, toca aparcar y esto si que es un inconveniente, a casi 10 min. queda la zona de aparcamiento mas cercana, en el parking de un Centro comercial. Recogemos el dorsal, damos una vuelta para saludar a los colegas y nos vamos de nuevo al coche a dejar las cosas y a comenzar el calentamiento de subida de nuevo a la zona de la salida.

 

 

 

 

 

 

Acabado el calentamiento, nos dirigimos a la zona de salida a estirar un poco y prepararnos para la carrera, diversas imágenes de los momentos previos a la salida.

 

 

Una vez que se da la salida, después de un minuto de palmas para el corredor fallecido esta semana del grupo Corredors.cat, Zenón Cubillas, comenzamos a correr por las calles de la localidad, en un circuito no duro, pero revirado en algunas partes, típico de los que organiza la sansi.

 

 

Primer paso por la línea de meta

 

 

El calor está haciendo efecto, y se nota en el ritmo que llevamos, como no he entrenado mucho esta última semana, lo tomo de entrenamiento de calidad, intentando mantenerme por debajo de los 50' al final de carrera.

 

A mitad de recorrido se comienza a hacer largo, pero intento mantener el ritmo para acabar en el tiempo previsto

 

 

                                                  Gracias Antonio por estas y tantas otras fotos

 

 

Finalmente llegada a meta en 49'47" objetivo cumplido, por poco pero ya me vale para el ritmo que estoy de forma.

 

 

Pódium de los ganadores

Nuestro colega Antonio Romero

 

Bueno ahora si que doy por concluida la primera parte del año a nivel de carreras, con varios altibajos, pero contento con todas las carreras realizadas, buenas y malas. A descansar hasta primeros de Septiembre en cuanto a carreras, pero no en entrenamientos.

 

Descanso de 15 días y volvemos de nuevo a los entrenos para preparar la segunda parte del año.

 

saludos y buen verano para todos/as