RESUMEN 1er SEMESTRE 2.015

                       RESUMEN 1er SEMESTRE DEL  AÑO 2.015


Hola a todos/as de nuevo, apunto de acabar el mes de Julio, y aprovechando que he comenzado las vacaciones del trabajo, voy a resumir lo que ha sido el primer semestre del año 2.015 a nivel deportivo, tanto en entrenos como en carreras.

Una vez que exponga las cifras, que bueno no dejan de ser simples números, pero que dejan claro que o te sacrificas o los resultados no vienen solos, podremos ver claramente que el rendimiento de este año en comparación al año pasado es bastante menor en cuanto a volumen de entrenos y en las marcas obtenidas, que en consecuencia han sido peores.

Todo esto viene provocado por la dinámica del trabajo, que desde el pasado mes de Diciembre del 2014 ha aumentado en cuanto a energías y tiempo de dedicación necesarias para la realización del mismo, al haber aumentado la responsabilidad del puesto, pero además de haber aumentado el problema/lesión del muslo derecho en cuanto aumento el ritmo de carrera, y en especial los últimos meses al aumentar las temperaturas, han echo que mi ritmo de respiración vaya a menos por el problema respiratorio que tengo.

La comparativa en entrenamientos, revisando los datos entre ENERO-JUNIO 2.014 y los datos entre ENERO-JUNIO 2.015, queda de la siguiente forma.

SESIONES REALIZADAS DE ENTRENOS:

 

ENERO/JUNIO 2014     96 sesiones

 

ENERO/JUNIO 2015     85 sesiones

 

KILOMETROS RECORRIDOS

 

ENERO/JUNIO 2014   1081,5km.

 

ENERO/JUNIO 2015   924,8 km.

 

HORAS DE ENTRENAMIENTOS

 

ENERO/JUNIO 2014  82h. 30m.

 

ENERO/JUNIO  2015 67h. 40m.

 

 

Estos son a grandes rasgos los números en entrenos, pero en estos números no salen reflejadas las sensaciones obtenidas que también tienen su parte importante, porque no se cuantifican, pero si que marcan las siguientes sesiones de entrenos y además las sensaciones en las carreras.

 

 

 

En cuanto a los resultados de las carreras realizadas en esta comparativa de los primeros 6 meses del año 2014 y 2015 son las siguientes:

 

 

 

 

AÑO 2014

 

Carreras realizadas:  12      7 de 10km   La Sansi Mataró        46'27"

                                                                Sant Antoni               45'35"

                                                                Caldes                       46'45"

                                                                BDNRunni                44'35"  M.P.

                                                                La Maquinista          46'08" 

                                                                Delta Prat                 48'15    Mal Medida    10,4km

                                                                Vila Olimpica          46'00"

 

                                       1 de 10,7km      Corte Ingles            51'31"

 

 

                                      2 de 5km            Los V de Bad.         21'35"  M.P.

                                                                 Californ Sports       22'00"

 

 

                                      2 de 21,1km      Mitja Granollers       1:43'50"

                                                                Mitja de Calella        1:38'29"   M.P.

 

 

 

 

AÑO 2015

 

Carreras realizadas:  11                7  de 10km  Sant Antoni           47'39"

                                                                         Caldes                    48'15"

                                                                         BDRunn                46'53"

                                                                         Sant Quirze           48'13"

                                                                         Nou Barris            47'16"

                                                                         Abrera                   51'58"

                                                                         La Maquini           50'54" 

 

                                              1 de 10,7km       Corte Ingles          53'37"

 

                                    

                                              2 de 21,1km      Mitja Granollers      1:47'51"

                                                                        Mitja Calella           1:47'37"

 

 

                                            1 de 30km.        Maratest                    2:38'43"   M.P.

 

 

Respasando los tiempos obtenidos en las carreras entre un año y otro, sale reflejado el nivel más bajo de este 2015, debido a la bajada de entrenamientos, aparte del daño en el muslo, que puede ser debido a esta bajada de entrenamientos y que necesito reforzar mejor mis cuádriceps.

 

Pero lo importante de todas estas cifras, ( km, sesiones de entrenos, horas invertidas, carreras, resultados, etc.. ), es que el ánimo por continuar no baja y que ha de servir para intentar aumentar mis entrenos y sobre todo mis sensaciones positivas para la próxima temporada que la espero con muchas ganas, por los objetivos que quiero marcarme.

 

Mientras tanto a mejorar cada día un poco más y a estar motivado cada día.

 

Hasta la próxima entrada, un saludo a todos/as

 

 

 

 

28/06/15 Cursa La Maquinista 10k

    28/06/2.015  CURSA LA MAQUINISTA  

Hola a todos/as de nuevo.

Una semana más y una carrera más en el historial de carreras realizadas, no las he contado todavía pero debo de estar rondando las 70 carreras realizadas desde que reinicie la afición al atletismo.

Como cada año participación en esta cursa especial para la integración de La Maquinista en su versión de 10km. Fue mi carrera de debut en la edición del 2.012 y es una carrera que me gusta bastante, a pesar que algunas cosas son mejorables, en primer lugar, me gustaba más el recorrido anterior de 2 vueltas, el actual es de una sola vuelta, pero es demasiado alejado de la zona de bullicio en cuanto a la animación de público, el pasar dos veces por la salida te permitía que el público te animara más. Ahora al ser tan "largo" el recorrido no hay el ambiente de la salida/llegada y la gente pasa un poco de animar.

En segundo lugar el cambio de la zona de salida con este tubo tan cerrado, no ayuda para nada, y el giro nada más salir, menos todavía, pero entiendo que se han de realizar algunos cambios para hacerla más atractiva. Y en tercer lugar, demasiado tarde la fecha de realización, a pesar que este año hemos tenido como compañera una ola de calor bestial, celebrar esta carrera el 28/06 para evitar coincidencias con otras carreras me parece absurdo puesto que hay carreras todos los fines de semana, lo mismo que ha pasado con la carrera de la Vila Olímpica que ha sido retrasada dos semanas para no coincidir con esta.

Pero bueno, una vez expuesta mi opinión sobre los temas extras deportivos, puesto que son económicos puros y duros, pasamos a describir mis sensaciones en la carrera.

Como cada semana de carrera quedamos Cristóbal y yo para bajar temprano y poder ir con tranquilidad, esta semana se apuntaron mi cuñada y mis sobrinas para acompañarnos, normalmente en esta carrera siempre vienen. Llegamos a la zona de la maquinista y una vez aparcado el coche, subimos a la parte comercial y la primera sorpresa fue encontrar la zona de salida que he comentado previamente.

Una vez respirado el ambiente y después de saludar a los colegas, nos preparamos para calentar, esta semana sigo con los mismos problemas que arrastro de sobrecarga en el muslo derecho, que me ha impedido rendir mínimamente bien, nos cruzamos con varios colegas a los que aprovechamos para saludar, igual que a Antonio Romero el fotógrafo que siempre tiene un momento para reflejar nuestro esfuerzo.


      GRACIAS ANTONIO POR ESTA Y OTRAS TANTAS IMAGENES  

                                       Momento del calentamiento previo a la carrera

Una vez acabado el calentamiento y los estiramientos preceptivos, nos acercamos a la zona de la salida para evitar pillar un sitio muy retrasado que luego nos perjudique con un más que posible tapón

Vista por detrás

 

 

Vista por delante

 

 

Antes de la salida

 

                                                    
Momentos previos a la salida, se guarda un minuto de silencio por Jordi, un chico que venia en silla de ruedas con su acompañante a las carreras y que tristemente nos ha dejado unos días previos a la carrera. D.E.P.

A continuación se da la salida para los deportistas minusválidos y pasado un minuto la carrera principal

                                                           Momento de la salida de carrera

Una vez salidos de la zona maquinista giramos a la derecha y nos encaramos dirección al barrio de La Sagrera, por donde discurre parte del trazado. Como siempre salimos rápidos para situarnos y después bajar el ritmo a lo previsto entre 4'40" - 4'50".

                                                  Sobre los 500 metros después de salir

Pasado el km1 puedo seguir el ritmo marcado, vamos juntos, pero como en carreras anteriores mis sensaciones no son buenas, al igual que las últimas carreras, no voy bien, respiro mal, y al poco de iniciar las carreras comienzo con el calvario del dolor en el muslo derecho, que pasado el km2 comienza a ser insoportable llegando a obligarme a pararme en el km2,5 y caminar durante 30" para ver si disminuye el dolor, pasado este tiempo, reinicio la marcha a un ritmo que me permite correr pero sin aumentar el dolor. Cristóbal se ha marchado definitivamente y solo me queda coger un ritmo que pueda llevar y que me deje acabar la carrera, porque lo último que quiero es tener que retirarme.

Poco a poco voy subiendo los metros recorridos y el dolor en el muslo se estanca y no va a más, a todo esto el calor es excesivo, menos mal que me he traído una botella de agua para ir bebiendo hasta llegar al avituallamiento, estamos ascendiendo progresivamente, los parciales son altos, pero es lo de menos, llego hasta el km 5 mitad del recorrido y ni miro el reloj para ver el tiempo que llevo, es igual la marca que salga, estará por encima de los 50'.

Pasado el km5 el dolor va disminuyendo como en todas las carreras que ha partir del 6km me duele cada vez menos, pero el ritmo es cansino por el calor, además desde el km 6,5 hasta el km8 se pasa por una recta enorme, lo que hace que sea de lo más aburrido.

                                       Acercándome al final de carrera,  Gracias Carles

Veo el cartel del km8 y me animo a apretar dentro de lo que puedo, para acabar la carrera lo mejor posible, al estar en una zona de descenso mínimo, pero descenso, me permite apretar un poco para llegar mejor.

Encaro la recta final, donde se ven los arcos de llegada y subo progresivamente el ritmo para llegar, al final llego en 50'54", mejor tiempo que la anterior carrera en Abrera, pero que sigue demostrando lo mal que estoy ahora mismo.

Entrada a meta

Saludando a Antonio

 

                                      Con nuestro ex-compañero de La Sansi   David

Carrera dura por el excesivo calor que hacía, un recorrido engañoso, porque los 5,5km primeros son en continua ascensión, no mucha, pero si continuada.

Pero la conclusión final para mi actualmente es que doy por finalizada las carreras hasta Agosto si no mejoro de la sobrecarga del cuádriceps, esta semana probaré y haré una visita al fisioterapeuta para ver si puede ayudarme y ver como me encuentro para volver a coger el ritmo de entrenamientos, que ahora mismo por cuestión de sobrecarga de trabajo, son muy pocos los que puedo hacer.


Pero esto os lo contaré en otra entrada que haga pronto, mientras daros las gracias por dedicar unos minutos de vuestro tiempo para leer mis aventuras y desventuras en las carreras.

NOTA: Para ti que comienzas a iniciarte en esto del correr, siempre has de tratar de estar motivado/a y marcarte pequeños objetivos a cumplir, estos pequeños objetivos serán los que te permitan mejorar y mantener la ilusión.