domingo, 29 de marzo de 2015

22/03/2015 4ª BDNRunning 10K.

 
 
22/03/2015   4ª Cursa BDNRunning 10K
 
 
Bienvenidos a todos/as, a este blog sobre mi afición al atletismo, una vez más y son 3 las ediciones que he participado en esta carrera, tan solo me he perdido la primera edición porque todavía no había reiniciado mi afición de nuevo.
 
La verdad es que aunque hace más de 25 años que me fui de Badalona a buscarme la vida en otro sitio, más concretamente en Breda, la primera población de la provincia de Girona, últimamente si que he regresado muchas veces a mi tierra, Badalona, para participar en las carreras que aquí se celebran, en concreto, con esta, 3 participaciones en la BDN, 2 en la Maratest, y 2 en los V de Badalona.
 
Además este fin de semana es verdaderamente emotivo a nivel personal, con motivo de la inauguración de las pistas de Atletismo de Santa Coloma de Gramanet, que al final fue suspendida, alegando el Ayuntamiento por motivo del tiempo que se anunciaba lluvia. Se había organizado un encuentro de antiguos atletas del Club Atletiko Santa Coloma, un club con mucha historia a nivel nacional y con grandes campeones en diferentes generaciones, un reencuentro como en mi caso, de no ver a mis antiguos compañeros y entrenadores desde hacía al menos 30 años.
 
Un encuentro que pudo comenzar como una reivindicación por la tardanza de las pistas, pero acabó siendo una fiesta donde nos fuimos a comer todos/as juntos y contarnos nuestras batallitas y vivencias.
 
La marea roja en camino
No llueve, pero por si acaso
 
 
Mucha historia Atletika en esta foto
 
Espero que no vuelvan a pasar otros 30 años antes de volver a juntarnos.
 
 
Bien como casi todos los días de carrera, me levanto temprano para salir pronto, sobretodo aquí se ha de venir muy pronto porque si no el dejar el coche en el parking se convierte en una odisea, dejándote muy poco margen para el resto antes de prepararte para la carrera.
Llegamos pronto y una vez aparcado el coche, nos vamos a dar un paseo por la zona de salida para ver el ambiente, aprovechamos para saludar a los colegas que nos vamos encontrando, el día no ha salido mal, pero hay un ligero viento que espero que no vaya a más, el sol está un poco tapado por nubes altas, lo cual hace que el calor no aumente demasiado.
Acabada la "ronda" nos dirigimos al coche de nuevo para prepararnos y comenzar el calentamiento, hoy dejaremos toda ropa directamente pues la zona de salida respecto al coche está bastante retirado, de camino al coche nos encontramos con el colega David Valero y su padre, comentamos las últimas épocas, porque hace tiempo que no nos veíamos, nos deseamos suerte y nos despedimos. Una vez preparados comenzamos el calentamiento.
 
Calentamos unos 15 minutos a trote tranquilo y nos acercamos a la zona de salida para los estiramientos, antes de colocarnos en el cajón si lo hay, de salida.
  
 
Los LopezMartos preparados para la batalla
 
 
 
 
Los últimos ánimos antes de la salida
 
                                                                 Una salida repleta de figuras

Se acerca la hora de salir, pero parece que se va retrasando con todos los prolegómenos, algunos nos comenzamos a impacientar, pero finalmente se da la salida, venga todos/as a correr.

Como todavía no tengo el nivel optimo de competición, decido ir los primeros 5 km a un ritmo algo más vivo, haber si lo aguanto bien, Cristóbal me dice que tire se estoy bien, pero vamos tampoco es que este muy fino de ritmo, pero bueno nos probaremos.                 

Imagen capturada de video de la salida
 
Pasado los primeros metros, consigo hacerme un sitio a pesar de la gran cantidad de corredores/as insolidarios que se cruzan continuamente si dejarte espacio para correr, me parece muy poco ético estas actitudes, pero bueno parece ser que lo que se lleva, según algunos/as es adelantar como sea, y si provocan alguna caída les importa un pito.
 
Llego al km1 con un parcial de 4'30" bien, sigo manteniendo el ritmo, llegamos al primer escollo, el puente que nos hace cruzar las vías de tren y pasar a la banda marítima, el km2 me queda en 4'27" intento calmar un poco el ritmo, porque siempre me excedo y luego es demasiado tarde, no miro atrás para ver a Cristóbal, pero seguro que no andará  muy lejano, vamos pasando los kilómetros, ahora a lo largo del paseo marítimo en dirección a la zona del parque.El km3 en 4'32" el km4 en 4'38" y el km 5 en 4'34" me llevan a pasar en 23'07".
 
Bueno ahora viene la segunda parte de la carrera, y nos enfrentamos a la subida de Can Canyadó y el paso por el parque Can Soley, decido marcar un ritmo más conservador porque seguro que de seguir a este ritmo difícilmente acabaré la carrera, todavía no tengo tanto ritmo para hacer toda la carrera por debajo de 4'30" el km. La diferencia con el año anterior es notoria, aquí hice mi MMP. actual de 44'35" pero este año "na de na", bueno paso por el peor tramo de toda la carrera y me sale el km6 en 5'00" , ahora solamente me queda una pequeña recta en ascenso y después será planear hasta la llegada, poco a poco voy subiendo el ritmo, el km7 en 4'47" el km8 en 4'46" estamos en Baldomero Sola, ya queda poco, el km9 en 4'42" y en último decido apretar progresivamente hasta la llegada, sé que no mejoro marca, pero al menos me sirve para acabar con buenas sensaciones.
 
Llego a meta en unos muy buenos 46'51" con un último km en 4'29" tan rápido como al principio y esto me anima porque poco a poco cogeré ritmo y velocidad de nuevo. Cristóbal ha llegado poco después que yo bajando también por primera vez este año de los 47'00" , la verdad que estamos muy retrasados de entrenos este año, pero no hay prisa, ya nos llegará nuestro momento.
 
Ahora a seguir entrenando y seguir mejorando poco a poco, pero sin pausas, de cara a las próximas carreras que ya veremos cuales son. Por de pronto la del Corte Ingles es la siguiente.
 
Espero no pillar las "neuras" del primer año.
 
Mientras tanto, salud y km a todos/as y hasta el próximo post
 
 
 
 





viernes, 13 de marzo de 2015

08/03/15 26ª Cursa Popular de Caldes d'Estrac

 
 
08/03/2.015  26ª Cursa Popular de Caldes D'Estrac
 
Hola a todos/as, una nueva edición de esta carrera popular y una nueva participación por parte de los LópezMartos, esta es la 3ª edición que participamos.
 
Buena carrera y mejor organización, se nota cuando los organizadores miran por los atletas, tanto a nivel de atención como a nivel de bolsa de obsequios a los/as participantes, es de largo mucho mejor que la mayoría de las carreras que participamos a lo largo del año. Y todo esto sin encarecer el precio de la carrera, 12€, la mayoría de las carreras deberían tomar ejemplo de esta organización.
 
Bueno, a lo que vamos con la crónica de la carrera, al ser cercana a casa no tuvimos que madrugar esta vez, así que quedamos Cristóbal y un servidor a las 08:00h para salir dirección a Caldes y llegar sin prisas a la hora que podíamos recoger los dorsales.
 
Así que sobre las 8:40h llegamos a la recogida de dorsales, y como era bastante pronto aprovechamos a tomar un cafelito para entrar en calor. Acabado nos vamos caminando hasta la zona de llegada para hacernos una fotito, para documentar el blog, y tranquilamente nos vamos hasta el coche, para comenzar a prepararnos para calentar.                                               
  
 Comenzamos con los preparativos
 
Una vez todo arregladitos, nos dirigimos a la zona de la playa a calentar, buscando planeo, porque luego ya tendremos cuestas para dar y regalar. unos 15-20 minutos de trote, y nos acercamos al coche de nuevo para los últimos "retoques", ahora si que estamos listos, hacia la línea de salida que vamos. 
 
 
                                            Con nuestro ex-compañero de club que no de afición  Rafa


Vemos al colega Rafa y nos damos los últimos ánimos mutuos y cada vez queda menos para salir, unos estiramientos

                                                           Momentos previos a la salida

                               Varias imágenes de la zona de  salida con la cuesta del inicio.

 
 

Momentos previos a la salida
 
Todo listo para comenzar, disparo de salida y todos/as a correr, hay que tomárselo con paciencia porque la subida es bastante larga y a medida que subes más inclinada es.

 
 
Comenzamos a un ritmo más lento para no pagar el esfuerzo antes de llegar a la zona alta, somos conscientes que no estamos igual de forma que el año anterior y que por eso tenemos que ser cautos.
Pasado el km 3
 
El paso por el km1 nos sale en 5'21" ya hemos pasado lo peor, ahora llegará la bajada, que también es complicada porque es demasiado pendiente y tienes que frenarte para evitar una lesión muscular. Llegado al km2 con un parcial de 4'38" ya hemos entrado de lleno en la parte plana de la carrera, ahora hasta el km8 será todo llano, porque estamos en la zona de la playa.
Vamos subiendo los kilómetros. Poco a poco estabilizamos el ritmo sobre los 4'45" - 4'50" llegamos a la zona del puerto y damos la vuelta para regresar hacia Caldes, pasamos el Km 5,2 en 25'17" en este momento Cristóbal comienza a quedarse un poco rezagado, yo sigo a ritmo constante y poco a poco pongo algo de distancia entre los dos.
Comienza a hacer calorcito, pero como estamos regresando a la zona de salida, es algo más llevadero,
volvemos a pasar por la zona del km2 para cubrir el 8km. ahora queda salir del pueblo para pasar por debajo del puente de la NII y pasar a la banda de montaña, este kilómetro y pico que queda, también se hace largo por la subidita progresiva que tiene, intento apretar lo que puedo, no buscando marca si no terminar la carrera.
 
A puntito de acabar
 
Enfilando la última recta consigo llegar a meta en unos buenos 48'15" que no es que sea de mis mejores tiempos, pero si que para lo lento que estoy no me parece mal.
 
Lo dicho, tercera participación en esta muy buena carrera y difícil por su parte de cuesta, pero que siempre me gusta hacer. Ahora de momento a seguir entrenando lo que pueda debido a las largas jornadas de trabajo que tengo y prepararme para la siguiente carrera: La BDRunning en mi tierra el próximo día 22/03
 
 
 
 
Pero esto ya os lo contare en la próxima entrada.........
 
Hasta entonces un cordial saludo para todos/as