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| Entreno del 02/08/14 en Malgrat |
10/08/14 25ª Cursa Malgrat de Mar
Hola a todos/as, una carrera más realizada y una nueva crónica de la misma para contaros como me fue. A diferencia de la semana pasada en el entreno que organizo el club La Sansi, para preparar esta carrera, en que las sensaciones fueron buenas, la carrera de hoy no he terminado todo lo contento que hubiese querido, a medida que concrete la crónica lo podréis ver el porqué no he terminado muy contento.
Para comenzar esta era la primera carrera que hago solo, sin Cristóbal, aparte de la BDRunning del año pasado porque no llegó a tiempo de la inscripción, esta es por el problema de su enfermedad de riñones que le ha rebrotado de nuevo, y está en "reposo" facultativo. Por este motivo decidimos mi mujer y yo que podríamos tener un detalle para animarlo, que mejor que ponerme una camiseta de running para darle ánimos.
Como no puede participar en las carreras, pues en esta que la organización corre a cargo de nuestro club La Sansi, se ofreció voluntario para ayudar en lo que fuese necesario, así vive el ambiente
aunque sea desde fuera.
Pues con estas premisas el protocolo cambió a diferencia de las otras veces, como Cristóbal fue más temprano, yo salí sobre las 6:45h de casa para dirigirme a la zona de la carrera, acompañado esta vez por mi esposa, que a la vez fotógrafa personal, asistente en carrera, copiloto, y al final de la carrera, animadora emocional, visto el resultado de la misma.
Llegamos sobre las 7:30h y como ya había recogido el dorsal el día anterior, pues damos una vuelta para ver si vemos a los colegas antes de calentar. llegada la hora me preparo y comienzo el calentamiento, aprovecho que pasan un grupito con Agouzal Moham, y el compañero del club David Alba que hace tiempo que no veía, me uno a ellos y hacemos el calentamiento juntos, unos veinte minutos de rodaje tranquilo y ejercicios de movilidad, así como unas rectas progresivas. Bebo un poco de liquido y me dispongo a prepararme en la zona de salida según cajones.
Algunos ejercicios para mantener piernas calientes y dispuestas para la carrera, una vez todo listo, se da la salida, todos/as a correr para coger pronto un sitio y ponerse el ritmo adecuado, hoy vamos a sufrir por el tremendo calor y humedad que hay.
Una vez cogido el sitio comienzo a marcar el ritmo, sobre los 4'30" quiero seguir a la liebre de los 45' pero me parece que va un poco pasada de vueltas, porque hasta el km. 3 estaba a la altura de la liebre de los 40'. Así que dejo de pensar en la libre y sigo marcando el ritmo sobre los 4'30" para intentar estar sobre la marca de 45' al final, con este tiempo me daría por satisfecho. El km 1 me sale en 4'29" voy bien y continuo al mismo ritmo, estamos pasando por la zona de los huertos, y el calor aprieta pero el km2 me indica que lo paso a 4'27", algo alto de ritmo intento bajarlo, pero el km3 me vuelve a indicar 4'29" , definitivamente bajo el ritmo porque con la calor que hay y la humedad creo que no será día de hacer una buena marca, el km 4 me sale en 4'47" y comienzo a tener malas sensaciones. Ahora hemos dejado la zona de las pistas y nos encaminamos a la parte del centro de Malgrat para callejear, he cogido una botella de agua para refrescarme que me ha ido de fabula llego al km5 en 23'08" con un último parcial de 4'48".
Aquí veo claramente que hoy no será un día de acercarme a mi tiempo, porque incluso doblando el tiempo estaré por encima de los 46' en la llegada, como no voy bien, intento al menos acabar la carrera lo mejor posible, voy pasando los km con el ritmo más alto posible y los siguientes parciales comienza a subir, 4'48" - 4'53" 4'58". Entre el km 7 y 8 estoy a punto de parar, pero me digo a mi mismo que he de terminarla sin parar aunque sea bajando más el ritmo, así que los dos últimos parciales me quedan en 5'04" y 5'02" para el km 10.
3 secuencias de mi llegada a la parte final antes de la entrada a las pistas para acabar la carrera, fotos realizadas por Cristóbal
Al final llegada a meta en 48'13" según la organización a pesar que como se puede ver en el video de llegada marca 48'00" , pero bueno después de la mala carrera que tuve no viene a importar mucho, pero es un dato a tener en cuenta. El tiempo real queda finalmente en 47'55" que siendo también un poco menos crítico conmigo mismo mejora en más de 3' mi marca del año pasado aquí mismo de 51'
Pero esta carrera solamente me indica que a pesar de querer poner uno todo el entusiasmo posible no siempre salen las cosas como queremos, aparte que al faltarme mi 50% de las carreras, osea Cristóbal no me encontraba a gusto en la misma. Las siguientes imágenes reflejan lo "cascao" que estaba al final, no es que estuviera reviviendo la carrera mentalmente, es que estaba intentando recuperar el aliento.
Con Cristóbal contando las batallitas
Como muchas veces he dicho en otras entradas de este blog," NADIE DIJO QUE FUERA FACIL "
Ahora a preparar las siguientes carreras, esperando que el calor y la humedad disminuyan y poder hacer los entrenos con mejores condiciones ambientales, aprovechar la última semana de vacaciones antes de volver al trabajo.
Un saludo a todos/as y desearos un feliz verano, mucha fuerza y kilómetros.
