miércoles, 30 de julio de 2014

La Evolución a través de mis zapatillas

Hola a todo/as

Tal como os comenté no hace mucho tiempo, tenía pensado compartir con todos/as vosotros/as mi evolución dentro de este mundillo, pero contado a través de las zapatillas que he utilizado, desde que comencé esta actividad, hasta el día de hoy.

Para comenzar os diré que re-inicie esta actividad atlética en Abril del 2.012 para acompañar a mi hermano Cristóbal, como muchos/as sabréis, en su recuperación de la enfermedad padecida, y poco a poco el gusanillo volvió a rebrotar, una afición que tenía abandonada desde los años 80 cuando estaba en el club Atletiko Santa Coloma.

KALENJI KIPRUN 100  total kilómetros:  154  Uso del 15/04/12 al 12/10/12
 
 

 
 


Al principio solamente constaba de caminatas, cada vez más largas y rápidas y con estas premisas se inicio la aventura. La primera zapatilla que utilice fue la Kalenji Kiprun 100, adquirida en Decathlon no es que fuese una zapatilla para competir mucho, pero para ver si me llevaba a continuar ya me valía.

 Con ella fuimos a hacer la carrera del Corte Ingles del 2012, la carrera la teníamos que hacer caminando, pero la impaciencia de Cristóbal nos llevo a correr los últimos 3-4km, acabando la misma en 1:28'00".

También acordamos anteriormente que durante ese año 2.012 todas las carreras iban a ser caminando, cosa que no fue, porque a partir de la siguiente en La Maquinista se hizo corriendo.
NIKE CITIUS 3  total kilómetros:  341  Uso  del 20/04/12 al 12/04/13
 
 
A partir de entonces esta zapatilla la deje para los entrenamientos y adquirí las Nike Citius 3, en una oferta que había en el outlet de Nike en la Roca, por 35€. Las cuales pasaron a ser las que iba a destinar para las carreras, la primera carrera realizada fue la de La Maquinista 2012, que tuvo las dos caras de la moneda, la cara fue que hice toda la carrera seguida corriendo acabando la misma en un tiempo de 1:09'37", la cruz fue que tuve mi primera lesión que me tuvo un mes parado. Después de la mala experiencia de la lesión decidí comprar otras zapatillas, dado que las Kalenji se me estaban quedando pequeñas, pues al terminar los entrenos tenía muchos problemas con las articulaciones, así que a la finalización de la recuperación y comenzar de nuevo los entrenos, ya me había echo con unas nuevas zapatillas.
 
 
 
1ª carrera con las citius: La Maquinista 2012  1:09'37"
 
Sant Andreu de la Barca 2012: primera vez en bajar de la hora en 10km: 58'43"
 
Última carrera con las citius: Sant Boi 2012  57'02"
 
 
NIKE AIR MOTO 8  total kilómetros:  641  Uso 04/08/2  al 28/03/13
 
 
Estas zapatillas me permitieron dar un paso adelante en los ritmos de entrenamientos, fue la única zapatilla hasta el momento que solamente he utilizado para entrenar, las sensaciones de rodajes rápidos para mi nivel fueron fabulosos, con ellas baje por primera vez de los 6'00" por km.  La pena es que al tener la cámara de aire exterior el desgaste de la zona del talón en la pisada, hizo que se desgastara demasiado pronto, durando solo 641 km, pero bueno como iba avanzando en mis ritmos y en la acumulación de los kilómetros, decidí invertir un poco más y pasé hasta el momento en las que más rendimiento me han dado
 
 
NIKE PEGASUS+29  total de kilómetros: 1.245 y continúan activas
 
 
 
 
Esta zapatilla ha sido genial, por su relación precio/calidad, es sin duda la mejor de las que he tenido hasta ahora. Con estas he pasado a rodar por debajo de los 5'00", su amortiguación es genial, su agarre al pie otro tanto, con ellas los entrenamientos aumentaron en ritmos y muchos más kilómetros por semana, han sido las que me han llevado a la preparación de mi primera media maratón. Con esta mejora en los ritmos de entrenamientos, no tuve más remedio que invertir en unas zapatillas para competir, dado que las citius 3 se habían quedado pequeñas, y están prácticamente nuevas, con pocos km pero lo más importante es la salud de las piernas, la siguiente compra fue...

 
NIMBUS 14  total kilómetros:  Total de kilómetros: 845 y continúan activas

 
 
1ª Carrera El Corte Ingles 2013 1:02:33"
 
Cursa de Bellaterra  11-sep. 2013   5km  24'20"
 
Cursa La Merçe 2013 1ª carrera en bajar de los 50' tiempo 49'55"

 
Cursa de Sants 2013  tiempo 48'16"
 
 
Cursa de Viladecans 2013  5km 21'23"  M.M.P.
 
Cursa Sant Antoni 2014  10km  tiempo 45'37"
 
Última carrera con las Nimbus 14  La Mitja de Granollers 2014
Debut en media maratón: tiempo 1:43'50"
 
 
Buenas zapatillas, pero menos de lo que esperaba, creía que iba a marcar una gran diferencia con las pegasus, sobretodo por el precio, estas pasaban de los 100€, por los 77€ que me costaron las otras. A partir de entonces estas han sido las utilizadas para competir, obteniendo mis mejores registros y consiguiendo los objetivos marcados. Buena amortiguación, pero menos estabilidad y agarre al pie que las pegasus, pero de todas maneras muy contento del rendimiento que me han dado y me seguirá dando.

 
ADIDAS GLIDE BOOTS  total kilómetros: 224 y actualmente las de competir
 
 
Las últimas compras realizadas en cuanto a zapatillas se han decantado por cambiar la marca, y ahora me he decantado por Adidas, las nuevas supernova glide boots, que las tengo para las carreras, dejando las Nimbus y las pegasus para entrenamientos, pues estas adidas son geniales, cómodas rápidas, realmente geniales, al menos para mi. Habrá que ver que rendimiento les puedo sacar, pero por lo pronto con ellas he conseguido mejorar mis tiempos en los 10km (44'35") como en la media maratón (1:38'29") y en el test de 1.000m. (3'50"), quedando la marca de los 5km. pendientes de mejorar por falta de planificación previa.

                                      1ª Carrera con las Adidas: Maratest 2014 tiempo 1:11:10



                                                  5km del Masnou   tiempo: 21'55"

                                             
Llegada en La Maquinista 2014  tiempo 46'08"
 

                                       Cursa Delta Prat  2014  10,420metros   tiempo 48'16"


                                      Última carrera hasta el momento Vila Olímpica 2014               

Tiempo final 46'00"
 
Bueno, pues hasta aquí es el resumen de mis actividades en el atletismo popular bajo el prisma de mis zapatillas, esto solamente es una parte, espero que la historia continúe más tiempo.
 
 
Deseo que os guste ese pequeño informe
 
Hasta un próximo post.
 
 
 

lunes, 28 de julio de 2014

HOLA DE NUEVO....

....Hace una semana puse el último post, anunciando el verano, en esta semana comienzo de nuevo a colgar mis actividades atléticas, comenzando con el reinicio de los entrenamientos de cara a iniciar la 2ª parte del año.

Lamentablemente en solitario, pues a Cristóbal no le han autorizado a reiniciar actividad física de momento mientras no se recupere de la enfermedad que padece, tendremos que ser pacientes y no adelantarnos antes de lo debido.

Bueno en esta mi primera semana de sesiones, las he desglosado en 3 sesiones de exterior en rodajes y 1 sesión de interior para gimnasia, algo "agobiado" por el calor, pero bien en líneas generales, las dos primeras sesiones por la tarde al término del trabajo y las dos últimas por la mañana al coincidir con el fin de semana, cuando entreno si no hay competición, sobre las 7:30h de la mañana. El resumen de esta semana sería el siguiente:

LUNES 21/07

10km de rodaje en 55'34" a ritmo medio de 5'33" con una FC de 150 ppm de media y 176 ppm de máxima, en la llamada ruta del colesterol, que consiste en bajar a la estación de tren y volver a subir, con un acumulado de 109metros de ascenso continuo. Llegada a casa y estiramientos.


MARTES 22/07

Sesión de interior 30' de bici elíptica a ritmo creciente/decreciente + 30' de gimnasia variada de acondicionamiento  ( abdominales, dorsales, flexiones, multi- saltos ), para terminar estiramientos.


SABADO 26/07

10km de rodaje en 55'18" a ritmo medio de 5'31" con una FC de 140 ppm de media y 167 ppm de máxima, con 69 metros de ascenso total.

1,21km de trote al final para enfriar piernas a ritmo de 5'44", llegada a casa y estiramientos.


DOMINGO 27/7

Hoy sesión fuerte de entreno, calentamiento previo + series + enfriamiento

3,02km de calentamiento a ritmo de 5'55" para llegar a la zona donde normalmente realizo las series, una zona de poco acceso al transito a pesar que no es plana compensa la subida con la bajada para las distancias. Una vez llegado un poco de estiramientos y comenzar las series: 1x2000+4x500+1x1000

1ª serie 1x2000 en 9'24" a ritmo medio de 4'41" con una FC máxima de 69 ppm. Recuperar 3'

2ª serie 4 x 500 recuperando 1'30" entre series

1ª en 2'02" a ritmo medio de 4'04" FC máxima 162 ppm
2ª en 2'00" a ritmo medio de 4'00" FC máxima 164 ppm
3ª en 2'00" a ritmo medio de 4'00" FC máxima 166 ppm
4ª en 1'56" a ritmo medio de 3'54" FC máxima 167 ppm

Recuperar 2' mientras preparo la siguiente serie: 1 x 1000 en 4'13" con una FC máxima de 166 ppm

Acabadas las series iniciar el regreso a casa al trote para enfriar piernas 2,01km a ritmo medio de 6'00" llegada a casa y estiramientos diversos.

En conclusión: buena semana de inicio en los entrenos con ganas de volver a la competición, que llegará el próximo día 10/08 en Malgrat de Mar

Antes de terminar mandar un mensaje de ÄNIMO a mi hermano Cristóbal deseando una pronta recuperación y que podamos entrenar y acudir a correr a las carreras juntos de nuevo.





domingo, 20 de julio de 2014

Tiempo de descanso....

....ES VERANO.


Hola de nuevo a todos/as, desde el pasado 29-06 en la cursa de la Vila Olimpica no he vuelto a escribir en el blog. Tal como teniamos previsto, ibamos a hacer un descanso este verano, para desconectar un poco de las carreras y despues volver con mas animos, y no es que no lo pasemos bien en las carreras, pero tenemos que buscar un poco el equilibrio y variar en nuestras aficiones.

Lo que no teniamos previsto es el paro obligado al que se esta viendo Cristobal, debido a una reactivación de su enfermedad de riñones, los médicos le han "aconsejado" reposo, osea que al final ha tenido que descansar si o si. Por mi parte la primera semana del mes de Julio paré completamente de toda actividad atlética, decidí dejar las zapatillas y camisetas por una semana completa sin hacer ninguna actividad deportiva, pero solamente una semana, la semana siguiente ya he comenzado a entrenar de nuevo, poco a poco para volver a tener sensaciones renovadas.

Esta primera semana ha sido de contacto con lo cual ni el volumen ni el ritmo han sido elevados, por otro lado normal, con las temperatura que hay por las tardes, a pesar de las lluvias recientes.

A medida que vayan pasando los días y aumente las sesiones de entreno, así como el ritmo, redefiniré mi calendario de carreras para la segunda parte del año, al mismo tiempo que vemos como evoluciona la recaída del Cristóbal.

Por lo pronto a partir de mañana día 21, reiniciaré los entrenamientos de cara a la 2ª parte del año o pretemporada, dando por acabada las vacaciones atléticas, que no las otras, las del trabajo que las comienzo en próximo día 25.

De esta manera podre entrenar por las mañanas tempranos como hago algunos fines de semana cuando no competimos.

Cristóbal sigue en la fase de reposo y  en espera de ver los resultados que tendrá esta semana en la analítica correspondiente, seguro que serán favorables y podremos encarar con nuevas ilusiones y energías el futuro atlético, animo campeón nos queda mucha guerra que dar a los LopezMartos


 
Por mi parte al reinicio de la actividad, daré paso también al reinicio de las entradas en este nuestro blog donde compartir esta afición con todos vosotros/as.
 
Tengo en preparación una entrada en la que desglosaré mi evolución en las carreras a través de las distintas zapatillas que he utilizado desde que inicie esta afición hasta el día de hoy.
 
Mientras, recibid un cordial saludo de este aficionado al atletismo