Correr a mis años: Resumen del año 2.015

jueves, 31 de diciembre de 2015

Resumen del año 2.015

RESUMEN AÑO 2.015

Hola a todos/as, como de costumbre, este es mi resumen del año 2.015 a nivel atlético, un año de contrastes y sinsabores el que acabamos, por el bajo rendimiento que he tenido en prácticamente todo el año. Aunque la primera parte del mismo no haya sido tan mala como la segunda parte.

Un bajo rendimiento, obtenido sobretodo a la falta de entrenos realizados por falta de tiempo, el cual es esencial para conseguir tener una preparación adecuada y necesaria para la mejora de la forma física que permita afrontar los entrenamientos y competiciones con un mínimo de garantía.

Sumado a la falta de tiempo, tenemos los problemas que he tenido en cuanto a lesiones, solamente una dolencia me ha impedido estar en mejores condiciones, el dolor del muslo derecho que he padecido prácticamente desde la primavera, me ha obligado a no poder entrenar con la misma intensidad que lo hacía el pasado año y al mismo tiempo me ha impedido mejorar en competiciones. El problema todavía no he podido saber a que se debe, a pesar de haber ido al fisioterapeuta, he realizado sesiones de masajes, pero no hay manera de acabar con el.

Pero bueno, basta de ponerme trabas mentales a mi mismo, he de poder mejorar mis prestaciones durante el próximo año 2.016 y para ello he de entrenar con más asiduidad y mayor capacidad, este es el camino para la mejora.

En números el año 2.015, ha quedado de la siguiente manera.

He realizado 18 carreras en todo el año

2 carreras en 5km.

12 carreras en 10km.

2 medias maratones y 1/3 esta en Granollers

1 carrera de 30km.

En estas carreras, los resultados obtenidos han sido los siguientes:

Mejor tiempo en 5km. 23'28" en Cross Amorós

Mejor tiempo en 10km. 46'53" BDN Running

Mejor tiempo en Media 1h.47'37" en Media de Calella

Mejor tiempo en 30km. 2h.38'43" en la Maratest

Peor tiempo en 5km. 24'33" en La Sansi Masnou

Peor tiempo en 10km. 52'56" en La Mercé

Peor tiempo en Media 1h.47'51" en La Mitja de Granollers

Si se quiere hacer una comparativa para ver la bajada de ritmo y forma física, decir que los ritmos marcados en las diferentes carreras realizadas este año 2.015, han sido los siguientes:

RITMO MEDIO X KM RECORRIDO:

Ritmo marcado en la Media de Calella 5'06" en Abril

Ritmo marcado en la Media de Granollers 5'07" en Febrero

Ritmo marcado en la Maratest de 30km. 5'17" en Marzo

Ritmo marcado en la Cursa de la Mercé 5'18" en Septiembre

El mejor resultado obtenido en carrera de 10km. este año ha sido una vez más en Badalona, en la BDN Running, con tiempo sobre los 46' a un ritmo medio de 4'41" x km. y el peor sin ninguna duda el mencionado de la Cursa La Mercé de septiembre.

En cuanto a kilometraje y sesiones realizadas en el año, decir que ha habido una disminución, tanto de uno como de otro.

Los Km. recorridos tanto en entrenos como en competición han sido 1.739 km y las sesiones realizadas han sido de 186 sesiones.

Comparando estas cifras con años anteriores, se antoja bastante escasa porque los años anteriores completos como el 2.013 y el 2.014 han sido mejores a nivel de números

Año 2.013 1.832 km en 202 sesiones

Año 2.014 2.022 km en 201 sesiones

Ante estos resultados, solamente me queda una opción, tratar de mejorar mi estado de forma a través de los entrenamientos y competiciones y el resto llegará por si mismo.

Para acabar, comentaros mis próximos OBJETIVOS a cumplir para el año que entra:

1º Participar y acabar en la Maratón de Barcelona, este es el gran objetivo a realizar, si mi puesta a punto me lo permite es lo que quiero conseguir, para el resto de temporada, mejorar las prestaciones de esta.

Desearos a todos/as que vuestros objetivos también se cumplan y animaros a que los preparéis con todas las fuerzas posibles para llegar a realizarlos, para terminar una recopilación en imágenes de lo que ha dado este 2.015

2.015 en imágenes