1ª Cursa per L'esperança 10K Feder-La Sansi
Hola de nuevo a todos/as, Una vez más una carrera para compartir con vosotros/as, esta vez una carrera del todo solidaria, organizada por mi club La Sansi y la FEDER (Federación Española de Enfermedades Raras) con el patrocinio del Ayuntamiento de Barcelona y el Port del Fórum.
Una carrera de 10K y otra de 5K. en conjunto por las instalaciones del Forum de Barcelona, un buen recorrido pero que combinado con las altas temperaturas y con el cambio de hora, echaron para atrás muchos de los registros a obtener, pero bueno lo desglosaré más adelante.
Esta semana el viaje a la carrera lo realizaba solo de nuevo, porque Cristóbal que no participa todavía en carreras, tenía un compromiso y no pudo venir conmigo. Al menos no tenia que madrugar mucho, porque la salida era a las 10:00h.
Coger el coche, después de desayunar y realizar todo lo que necesitaba antes de salir, bajar tranquilo para encaminarme a Barcelona. A la llegada buscar donde aparcar el coche y recoger el dorsal, ahora me quedaba un buen rato antes de comenzar el calentamiento, así que me decido a dar un paseo y tomar un poco el sol, mientras hago algunas fotos del ambiente.
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Buscando en las listas mi número de dorsal
Relajando antes de calentar, gracias JJ Vico por las fotos
Una foto antes de comenzar la carrera
Esperando la salida
Después de unas palabras de la organización se da la salida......
Por el lado izquierdo arriba aparezco yo solito
Comienzo a un ritmo alto porque con la temperatura que hay y lo poco que he dormido, aparte de la poca temporada que llevo avanzada, la marca no la mejorare ni en sueños, así que me servirá de test para mejorar la velocidad.
El paso por el primer km me demuestra que voy rápido a 4'27" el sol pica porque estamos en la explanada abierta, comenzamos a girar para volver a la zona de la explanada y encarar la primera subidita, llego al km2 en un tiempo de 4'29".
Acercándome al segundo kilómetro
Encaramos la subidita que nos lleva a la zona de arriba donde tenemos una especie de zig zag que nos ha de llevar al 3er km. Voy bien y llegado al 3er km el parcial me queda en 4'46" se ha notado la zona de la subida entre el 2 y el 3, para más "cabronada" se me han olvidado las tiritas para la nariz, con las que al menos puedo respirar algo mejor y noto la sensación de agobio a pesar que el ritmo cardiaco está bien, llego al km4 en 4'29" aprovechando un pequeña bajada
Buscando el camino del 4º km.
Pero ahora viene la parte más dura, del 4º al 5º lo mismo que del 9º al 10º, para los/as que hacemos la carrera larga, nos llega el paso por la zona del puerto con una rampa de subida que nos deja "tocaooos"
El paso por la primera vuelta nos desvían a los que hacemos el 10k para comenzar la segunda vuelta que será lo mismo que la primera pero más cansados. El primer 5mil me sale en 23'09", bien ahora la segunda vuelta la encaro con más tranquilidad pero intentando no bajar demasiado el ritmo para ver si puedo acabar por debajo de los 50' al final. Los parciales de los siguientes 5K quedan en 4'53" - 4'53" - 5'16" - 4'59" - 4'59" para un tiempo total de 48'18", siendo el total de la segunda parte en 25'09".
Acabada la carrera con demasiado calor, demostrando que todavía no tengo la preparación para ir rápido ni mucho menos, me encamino a recoger la bolsa para abrigarme y no pillar frio que a pesar del calor, la brisa que hace puede helarme el sudor, aquí viene una de las cosas que peor estaba organizada, una cola de narices, que me lleva a tener que esperar más de 20 minutos para poder coger mis cosas, algo que me extraña con la experiencia que tiene la Sansi en organizar carreras.
En conclusión buen test para ir cogiendo ritmo de carrera intentando acercarme a los 4'30" de media,
pero bueno no hay que impacientarse que la temporada acaba de comenzar, y a los/as que seguís este blog, ya sabréis que el objetivo para el 2.015 no es otro que el Maratón de Barcelona, la velocidad no es que sea muy importante para mi ahora, después ya veremos como acabamos la temporada.
Como parte negativa lo mencionado de la recogida de la bolsa, y el horario de inicio, que estaba programado para las 10h pero al coincidir con el cambio de hora es como si hubiésemos corrido a las 11h. y con las altas temperaturas que estamos teniendo influyen.
En la parte positiva el buen ambiente que se respira en las carreras el entorno tan bueno que teníamos y el encontrarme con algunos colegas.
Ambiente después de las carreras
NOTA: Esta crónica debía estar el pasado Domingo, pero la semana va pasando y el día a día me impide poder prepararla como debiera, entre el trabajo ( gracias a que pueda mantenerlo ) y los entrenamientos hacen que acabe el día tarde y no pueda ponerme a escribirla, intentare tenerla lo antes posible, siempre que pueda.
Por otra parte, esta semana he comenzado el programa de preparación de la Maratón de Barcelona 2.015 un programa que me llevará 16 semanas de entrenos en 4 sesiones por semana, y entre 40 y 50km por semana entre rodajes y series. Intentaré colgar los entrenos resumidos.
Mientras tanto un saludo a todos/as los que seguís este humilde blog de un cincuentón atleta.
Saludos
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