13/10/2026 Desglose de Entrenamientos

Hola de nuevo, aquí estamos para compartir con todos los entrenamientos que he estado realizando desde que me jubilé, hasta la actualidad.

Para comenzar a que el cuerpo recupere la memoria de actividad física, los inicios se han enfocado en realizar caminatas, estas se han estando realizando con poco volumen de kms., al principio, además de caminar a un ritmo suave, siempre controlando el nivel de pulsaciones, evitando pasar de las 140 ppm., a medida que he ido realizando sesiones de caminatas, he ido aumentando el ritmo así como el volumen de kms.

He pasado de 5 km por sesión hasta llevar a los 12kms. y de realizar a ritmo de 10min/km a quedar entre los 9,15min/jm y 925min/km., en esta primera parte de entreno se ha quedado en 44 sesiones realizadas para 380,43 km., recorridos.

Llegados a este punto, comencé a a realizar sesiones de carrera suave, también controlando a través de las pulsaciones, en carreras cortas, combinando al principio carrera con caminata, (por ejemplo, 250 metros de carrera, con 250 de caminata), con esto lo que se pretendía era ir habituando mis piernas de nuevo a carrera, y con este sistema al igual que al principio fui aumentando primeramente el volumen y después el ritmo.

Este sistema de carrera/caminata se inicio para principios de junio, con un total de 21 sesiones y 151,55km.

También he combinado este ejercicio con algunas salidas en MTB, entre el mes de mayo y agosto con un total de 126,04km, ( limitado un poco por las continuas olas de calor que hemos padecido este año), 

En total este desglose de entrenamientos han supuesto un total de 70 sesiones realizadas para un total de 652,02km.

A partir del mes de Septiembre he comenzado a realizar los entrenos enfocado mas en carreras que no en caminatas, pero sin dejar de hacer estas cuando sean necesarias y también sin dejar la bici, aunque creo que esta será menos habitual de cara al invierno.

Y para terminar por hoy, con estas vistas, quien se puede negar a volver a entrenar, estando en la zona que elegimos para preparar la maratón de Barcelona de hace 10 años...ya!!

Bueno en próxima entrada, comenzare a entrar ritmos de entrenos 

Hasta entonces, un saludo a tod@s