29-05-16 CURSA DELTA PRAT
Hola de nuevo a todos/as, con un retraso de un mes, vuelvo a ponerme frente al ordenador para contaros mis aventuras en las carreras. Un retraso considerable en mi, a la hora de colgar la crónica de las carreras, debido a un cumulo de situaciones en el trabajo y en mi día a día que han echo que no tuviese el tiempo necesario para escribir en el blog.
Intentaré no demorar tanto las crónicas y mantener vivo este blog, a pesar que hay veces que es complicado, lo mismo que mantener viva la ilusión por seguir los entrenamientos cuando te levantas a las 5 de la mañana para ir al trabajo, terminar a las 7 de la tarde, llegar a casa cambiarte y salir a entrenar durante una hora, terminar el entreno, ducharte reposar un poco, cenar y a las 10 de la noche a la cama para volver a levantarte a las 5 de nuevo al trabajo.
Por suerte, YO TODAVIA tengo esta ilusión.
Pero para centrarnos en lo realmente interesante, paso a iniciar la crónica, esta semana tocaba, la Delta Prat, una buena carrera, planera, para comprobar como nos vamos readaptando a los ritmos más rápidos de nuevo. Salimos temprano de casa y bajamos al Prat del Llobregat lugar de la carrera, esta debería haber sido la 3ª edición que participaba, pero es la 2ª debido a que el año pasado a pesar de estar inscrito, no pude participar por un imprevisto de última hora.
Una vez llegamos a las pistas y dejamos el coche, nos encaminamos a la recogida del dorsal y dar una vueltecita para ver a los colegas antes de prepararnos para calentar.
Pistas del Prat
Carles Sánchez gran persona y aficionado a esto del correr
Una vez acabado el calentamiento previo, nos preparamos para la salida, no es que tengamos que salir muy rápidos, pero siempre es mejor estar en posiciones medias para evitar tener que adelantar a tanta gente después.
A la hora prevista se da la salida, todos/as a correr por el circuito preparado para la carrera, este es a dos vueltas de 5km. cada una, pasando por las pistas,
en la primera vuelta y acabando en ellas en la segunda vuelta, por un trazado plano de ida y vuelta con pocas zonas reviradas, el clima es bueno y las sensaciones también.
Intento coger el ritmo de Cristóbal, para ver si puedo aguantarlo, porque no quiero quemar antes de hora, al salir siempre rápido el dolor del muslo derecho aparece antes, paso el km1 en 4'51" y voy bien sin notar muchas molestias, sigo pasando los kms marcando el ritmo sin muchas variaciones, pero siempre regulando, 4'49" km2; 4'54" km3; 4'50" km4; 5'04" km5;
Salimos de las pistas para iniciar la 2ª vuelta, ahora el calorcito es algo mayor, pero sigue siendo buena temperatura, sopla algo de viento, pero no es excesivo, excepto en la zona de entrada a las pistas.
El km 6 me sale en 5'00", quiero intentar mantenerme en este ritmo, a pesar que ahora es cuando siempre sufro en las carreras, entre el 6 y 7 km son los que se me atragantan más. Paso el km 7 en 4'56" y me encuentro relativamente bien, a diferencia de otras carreras, por ejemplo en la anterior de la maquinista que las sensaciones fueron peor.
Me concentro en acabar los mejor posible la carrera, y los km 8 y 9 los paso en 5'01" y 5'05" que me permiten tomar un respiro, para subir el ritmo en el último km y llegar lo más rápido posible en mis piernas.
Finalmente llego a meta en un tiempo de 49'16" a una media de 4'55"min/km. una buena media para mi este año, que quisiera poder mantener las siguientes carreras, a pesar que se que será difícil, porque no consigo coger ritmo bueno desde hace tiempo.
Después de la carrera a refrescarse, y un rato de charla con nuestro colega Juanma, que siempre está finísimo en las carreras, todo un campeón. En cuanto a Cristóbal nueva cursa con buen tiempo, a pesar de no llegar a sus objetivos de marcas, pero no pasa nada, poco a poco a mejorar los ritmos, sin agobios.
Para concluir, buena carrera con un tiempo para mis expectativas, bueno, sin tirar cohetes, pero que suma para conseguir encontrar las buenas sensaciones que hace tiempo que tengo perdidas en las carreras.
La próxima en la carrera del Besos-Maresme del día 13-06, esperando estar algo mejor.
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